وقتتون بخیر
برای رفع بی خوابی چه راهکاری پیشنهاد میدین؟!
وقت بخیر خدمت همه عزیزان؛ در درمان های بی خوابی عوامل مختلفی میتونه به شما کمک کنه تا بتونید این مشکل رو ریشه کن کنید.
برای اینکه از بی خوابی و بدخوابی های مزمن خلاص شین کافیه کارهایی که ذکر می‌کنم رو انجام بدید و این روند رو تا هنگامی که خواب شما به آرامش بخش ترین وضعیت خودش برسه ادامه بدید:
مصرف برخی از داروهای بی خوابی با مشورت از دکتر میتونه سبب آرامش اعصاب و فعال تر شدن حالت پاراسمپاتیک بدن بشه
شما باید بدونید که خواب سالم باید یک سری موارد رو به همراهش داشته باشه، مثلاً در هنگام خواب پرخوری نکنید، از کافئین و نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید و غیره
این اقدام در این عصر پیشرفته میتونه به شما کمک کنه که بازدهی بالایی برای درمان بی خوابی داشته باشین، شما میتونید برای اطلاعات بیشتر به یک روانشناس ماهر مراجعه کنید تا مراحل انجام این درمان شناختی رفتاری رو برای شما انجام بده.
شما باید محرک هایی که باعث میشه خواب از سرتون بپره رو کنترل کنین و تا حد لزوم از اون ها جلوگیری کنین مثل فیلم دیدن در هنگام خواب، استفاده از اینترنت و غیره.
انجام مدیتیشن یکی دیگه از کارهای به شدت تاثیرگذار در آرام سازی بدن و از بین بردن اختلالاتی مثل استرس، بیش فعالی، اضطراب و غیره است که میتونه شما رو به داشتن خوابی آروم یاری کنه.
امیدوارم مطالب براتون سودمند بوده باشه
