سلام میخواستم بدونم زیتون برای فشار خونم خوبه؟
سلام دوست عزیز.
زیتون سرشار از ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان های قوی است. طبق تحقیقات به عمل آمده، آنها برای قلب مفید بوده و از پوکی استخوان و سرطان جلوگیری میکنند.
چربی های سالم موجود در زیتون برای تولید روغن زیتون، یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی فوق العاده سالم مدیترانه ای استخراج می شوند.
زیتون همچنین در سالادها، ساندویچ ها و اسپری ها استفاده می شود.زیتون منبع عالی چربی های سالم برای قلب است و برای انواع رژیم های غذایی مناسب است.
اگر سدیم نگران کننده است، کافی است زیتون ها را حداقل نیم ساعت در آب خیس کنید، آن ها را آبکش کنید و دوباره داخل شیشه یا ظرف بریزید. برای حفظ طراوت یک لایه روغن زیتون اضافه کنید. مصرف زیتون به ایجاد سلامت گوارش و ایمنی کمک می کند.
از آن جهت که اشاره شد زیتون برای ایمنی ، گوارش و سلامت قلب مفید و برای فشار خون نیز خوب میباشد.
