سلام میخواستم بدونم با خوردن زیتون پرورده چاق میشم؟
سلام دوست عزیز.
تاکنون، به احتمال زیاد درباره فواید سلامتی متعدد مرتبط با رژیم غذایی مدیترانه ای شنیده اید. مشخص شده است که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد شناختی و کمک به داشتن قلب سالم‌تر کمک میکند. و در حالی که رژیم غذایی از انواع مختلفی از غذاها تشکیل شده است، یکی از محبوب ترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای زیتون است!
چه آنها را دوست داشته باشید و چه از آنها متنفر باشید، زیتون مملو از فواید سلامتی است، به همین دلیل است که آنها در بسیاری از انواع برنامه های غذایی سالم یک ماده اصلی سالم هستند.
زیتون از چربی‌های سالم و چربی خاصی به نام اسید اولئیک تشکیل شده که 74 درصد چربی زیتون را شامل میشود. اسید اولئیک یک چربی تک غیراشباع است و برای کمک به التهاب شناخته شده است.
دریافت بیشتر این چربی‌های «سالم» مانند چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع در رژیم غذایی‌تان، به‌ویژه زمانی که جایگزین چربی‌هایی مانند چربی‌های اشباع و ترانس شوند، می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به همین دلیل زیتون و همچنین زیتون های پرورده شما را به هیچ عنوان چاق نخواهند کرد.
