سلام. برای رفع مشکل بی خوابی، بجز مصرف قرص های شیمیایی و مراجعه به پزشک چه کار هایی میشه انجام داد؟
سلام خدمت شما، با انجام روش های سنتی میتونین مشکل بی خوابی رو حلش کنین، مصرف برخی دارو ها و گیاهان مثل: گل گاو زبان، بابونه، سنبل الطیب، بادرنجبویه، گل ساعتی، ماگنولیا، زردچوبه، جوشونده موز، جوشونده نعنای فلفلی، بهار نارنج و انجام حجامت سر و طب سوزنی میتونه به رهایی شما از بی خوابی کمک بزرگی کنه.
همچین انجام برخی ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، شنا و ورزش های گروهی می تونه بدن شما رو از لحاظ جسمی خسته تر کنه و انرژی بیشتری از شما بگیره، در نتیجه استراحت شما در هنگام شب لذت بخش تر و راحت تر میشه.
باید توجه داشته باشین با انجام کارهایی که ذهن رو خسته کنه مثل کتاب خوندن در هنگام خواب یا حل معما هم میتونین روند بی خوابیتون رو کنترل کنید.
