سلام وقت بخیر.
برای زنان باردار چه شامی مناسب است؟
سلام دوست عزیز.
زنان باردار می توانند از غذاهای سالمی که وجود دارد برای وعده شام استفاده و میل کنند. با این حال، این وعده غذایی مهم باید شامل تمام گروه های مواد مغذی مورد نیاز بدن برای یک رژیم غذایی خوب باشد. این بدان معناست که در شرایط عادی زنان باردار باید میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را مصرف کنند تا بدن بتواند مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کند. به این ترتیب تمامی آن ها باید در طی روز تقسیم شوند و نیازهای غذایی را تامین کنند. زنان باردار می توانند از غذاهای زیر برای وعده شام خود استفاده کنند.
میوه و سبزیجات، برنج، پاستا، نان، گوشت سفید، ماهی سفید، تخم مرغ، روغن زیتون و مقداری آجیل.
