سلام میخواستم بدونم چطوری میتونم پوستی شاداب و زیبا داشته باشم؟
سلام دوست عزیز.
کرم ضد آفتاب را روزانه به صورت و گردن خود بزنید. پیری پوست صورت و گردن یکی از بزرگ‌ترین عوامل ایجاد چین و چروک و ظاهری «ناراحت» است. با استفاده از ضد آفتابی که هر روز برای صورت ساخته شده است، با آسیب اشعه ماوراء بنفش مبارزه کنید. این کار از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند و به مرور زمان شما را جوان تر از سن خود نگه می دارد. کرم ضد آفتاب همچنین پوست شما را مرطوب می کند که در طول روز کمی درخشش شبنم به صورت شما می بخشد. این امر به ویژه در زمستان‌های سرد و تابستان‌های خشک می‌توانند تاثیرات خود را بر روی پوست شما بگذارند و بسیار مهم است. هیدراته بمانید. در طول روز آب بنوشید، از صبح بعد از بیدار شدن با یک لیوان شروع کنید. کم آبی می تواند صورت شما را چین و چروک، چشمان گود رفته و درخشندگی پوست شما را از بین ببرد. اگر دوست ندارید آب ساده بنوشید، آب گازدار یا طعم دهنده های طبیعی را به آب خود اضافه کنید. خوردن میوه های تازه با محتوای آب بالا نیز می تواند مصرف آب شما را افزایش دهد تا پوست شما عالی به نظر برسد. امگا 3 خود را افزایش دهید. چه از طریق ماهی تازه و چه از طریق مکمل مصرف شود، نشان داده شده است که امگا 3 به جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش در پوست شما کمک می کند، رطوبت را مسدود می کند و از عوامل تحریک کننده جلوگیری می کند. برای کسانی که موهای نازک دارند، امگا 3 ممکن است رشد مو را تقویت کرده و ریزش مو را کاهش دهد. موهای ضخیم تر و پرتر عامل دیگری برای ظاهری جوان تر و شاداب تر است. ورزش منظم و شدید داشته باشید. افزایش ضربان قلب با افزایش گردش خون در پوست و تقویت کلاژن، پوست شما را زیبا نگه می دارد. افزایش تولید کلاژن باعث می شود پوست جوان تر، نرم تر و انعطاف پذیرتر به نظر برسد. درست بنشین. بهبود وضعیت بدن می تواند شما را فوراً جوان تر (و با اعتماد به نفس تر!) نشان دهد. صبح در آینه حمام، سعی کنید شانه های خود را به سمت عقب بکشید و چانه خود را کمی بالا بیاورید. به یاد داشته باشید که این تنظیمات را در طول روز انجام دهید. پشت خمیده و سر پایین شما را پیرتر نشان می دهد. با دقت لایه برداری کنید. پوست خشک می تواند به مرور زمان روی پوست ایجاد شود. هر هفته یا بیشتر، پوست را با یک لایه بردار شیمیایی مانند AHAs یا BHAs (موجود در داروخانه ها) لایه برداری کنید، یا به آرامی با یک پارچه شستشو و آب گرم، پوست را بشویید. از بین بردن پوست خشک مرده و سپس مرطوب کردن پوست باعث شادابی به نظر می رسد. موهای صورت را کنترل کنید. این برای مردان و زنان صادق است! ابروهای خود را کوتاه و موم کنید. برای مردان، کوتاه نگه داشتن موهای بینی و گوش بسیار مهم است. اگر ریش یا سبیل دارید، آنها را مرتب و تمیز نگه دارید. اگر ریش شما بلندتر یا خشک است، از روغن ریش استفاده کنید تا رام و براق نگه دارید. به اندازه کافی خوابیدن. این موردی است که بیشتر مردم می دانند، اما باید تکرار شود. هر شب به اندازه کافی بخوابید! برای اکثر مردم این زمان بین هفت تا نه ساعت است. اگر کم خواب هستید، چشم ها و پوست شما پیر به نظر می رسد. اگر برای چند روز متوالی کمتر از آنچه نیاز دارید بخوابید، اثر پیری بدتر می شود. لبخند. هیچ چیز به اندازه یک لبخند بزرگ و واقعی چهره را درخشان نمی کند. دلایلی برای سپاسگزار بودن و شاد بودن در طول روز پیدا کنید. لبخند زدن به دیگران شما را دلپذیرتر و جذاب تر می کند. لبخند زدن هر روز صبح می تواندبه شما کمک کند جوان تر به نظر برسید و احساس کنید! اگر مشکلات دندانی دارید که روی اعتماد به نفس شما در لبخند شما تأثیر می گذارد، بخوانید. مراقب دندان های خود باشید. علاوه بر نخ دندان کشیدن و مسواک زدن معمولی که انجام می دهید (یا باید انجام دهید)، و کارهای بیشتری نیز وجود دارد که می توانید برای کمک به جوان به نظر رسیدن دهان خود انجام دهید.
