سلام میشه بگید واسه کاهش وزن باید چقدر در روز ورزش کنیم؟
سلام دوست عزیز.
برای کاهش وزن می بایست بیست تا سی و پنج دقیقه در طول روز و یا به عبارتی صد و پنجاه تا دویست و پنجاه دقیقه در طول هفته ورزش کنید. در صورتی که بتوانید بیش از این زمان یعنی بیش از سی و پنج دقیقه در طول روز و دویست و پنجاه دقیقه در طول هفته در سطح متوسط و شدید ورزش کنید مقدار بیشتری کاهش وزن خواهید داشت. اما در صورتی که مقدار کالری دریافتی را کاهش دهید با همان سطح متوسط و مدت زمان بین صد و پنجاه تا دویست و پنجاه دقیقه هم می توانید کاهش وزن زیاد و چشمگیری داشته باشید.
