سلام خسته نباشید. مواد غذایی که میتونه ناخون رو تقویت کنه چیاست؟
سلام دوست عزیز. برای آنکه بخواهید ناخن هایی سالم و قوی داشته باشید می بایست از موادغذایی موثر بر روی ناخن استفاده کنید. از این مواد غذایی می توان به بلوبری، لوبیا، ماهی، گوجه فرنگی، اوت میل، آووکادو، گزنه و بادام اشاره کرد. شما باید برای تقویت ناخن از مواد غذایی دارای آهن مثل زرده تخم مرغ، گوشت مرغ، ماهی تن، ماهی سالمون، جگر و انواع دانه ها استفاده کنید. همچنین مصرف مواد غذایی دارای ویتامین C و B و مواد غذایی دارای زینک نیز بسیار موثر است. همچنین شما می توانید از آجیل ها، سبزیجاتی با رنگ تیره، ماست، دانه کدو تنبل، مخمر آب جو و دانه های آفتابگردان استفاده کنید.
