سلام میشه بگید واس پیشگیری از یائسگی زودرس باید چه کاری انجام بدیم؟
سلام دوست عزیز.
برای جلوگیری از یائسگی زودرس لازم است از برخی مواد غذایی استفاده کرده و برخی از نکات را رعایت کنید.
از مواد غذایی که می بایست استفاده کنید می توان به مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت، حبوبات و آجیل اشاره کرد. همچنین مصرف میوه ها و سیبزیجات، ماهی، لبنیات کم چرب و موادغذایی دارای استروژن مثل رازیانه، جو، لوبیا قرمز، نخود، شبدر و سویا برای جلوگیری از یائسگی زودرس موثر می باشند.
علاوه بر مواد غذایی که باید مصرف کنید، دقت کنید که مصرف نمک، چای و قهوه را محدود کرده و از غذاهای آماده و فریز شده استفاده نکنید. همچنین این نکته را هرگز فراموش نکنید که حتما از ظروف پلاستیکی بدون فتالات و یا ظرف های شیشه ای و ظرف های استیل ضد زنگ برای نگه داری مواد غذایی استفاده کنید. به عنوان نکته ی آخر نیز دقت کنید که انجام ورزش را هرگز فراموش نکنید.
