عصرانه سالم چی بخوریم؟

سمیه شیرازی چهارشنبه 23 فروردین 1402

سلام
من عصر ها همش گشنم میشه.
برای عصرونه چی بخوریم؟

پاسخ

سلام و وقت بخیر.

برای عصرانه بهترین انتخاب یک وعده غذایی سالم است.

یکی از زمان هایی که احتمال گرسنگی می باشد و شدت هم پیدا می کند و سبب می شود که شما را گول بزند که به سمت خوارکی های غیر مجاز، نا سالم و هله هوله بروید و باعث اضافه وزن شما بشود، عصر ها است.

پس اگر شاغل هستید یا جایی کار دارید بهتر است برای سلامتی خود و بدنتان از خوراکی ها سالم استفاده کنید و همراه خود ببرید.

اگر انتخاب میان وعده شما شامل پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد، می تواند به کمتر کردن گرسنگی شما کمک کند و سالم باشد.

انواع میان وعده سالم برای عصرانه

1 لیوان شیر ولرم با 1 قاشق چای خوری پودر دارچین و 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی
یک کاسه کوچک یا یک پیمانه ماست ایسلندی یا یونانی و ترکیب آن با میوه دلخواه (به طور مثال: همراه با 1 عدد موز کوچک و 2 عدد توت فرنگی یا 1 عدد موز کوچک با یک تکه شکلات تلخ یا 1 عدد هلو متوسط خرد شده با یک قاشق چای خوری عسل طبیعی یا یک سیب متوسط با یک قاشق چای خوری پودر دارچین و 1 قاشق غذا خوری عسل یا 4 تا 5 عدد توت فرنگی با یک قاشق غذا خوری عسل یا ..)
یک قوطی کبریت پنیر و یک عدد گردو و یک عدد نان تست یا یک کف دست نان لواش یا سنگک
یک عدد تخم مرغ آبپز
یک لیوان دمنوش با یک قاشق غذا خوری عسل یا 10 عدد مویز
10 عدد پسته خام و 10 عدد بادام درختی خام
1 عدد رایس کیک با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یک قاشق چای خوری عسل
2 عدد رایس کیک (کیک برنجی)
1 لیوان پفیلا خانگی
1 لیوان چای یا دمنوش با دو عدد خرما
یک عدد گلابی با 10 عدد بادام درختی
1 عد هویج کوچک و کرفس خرد شده با یک کاسه ماست کوچک
چیپس سبزیجات یک کاسه کوچک
یک عدد سیب با یک قاشق چای خوری سر پر کره بادام زمینی
دو عدد سیب گلاب
1 عدد خیار و 1 عدد موز کوچک
1 کاسه کوچک میوه های خشک
2 عدد بیسکوئیت ترد با نصف قوطی کبریت پنیر و 5 عدد گوجه گیلاسی
1 عدد رایس کیک با نصف آووکادو و 2 عدد گوجه گیلاسی
1 عدد رایس کیک با نصف قوطی کبریت پنیر و نصف خیار یا هویج
یک کاسه متوسط سالاد سبزیجات