farsi beauty

چگونه چاق شویم در عرض یک هفته

رضا قاسمی
رضا قاسمی چهارشنبه 2 آذر 1401

سلام. راه های چاق شدن تو یه هفته چیه؟

پاسخ

سلام همراه عزیز. برای اینکه بتوانید در طول یک هفته چاق شوید می بایست نکات مهمی را رعایت کنید. اول آنکه خوب و به اندازه بخوابید یعنی حتما حدود هشت تا نه ساعت شب را بخوابید. همچنین سعی کنید از استرس و مصرف دخانیات دور باشید. شما همچنین باید مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. علاوه بر این ها سعی کنید روی قهوه ی خودتان خامه بزنید و بشقاب های بزرگ تر برای غذا خوردن انتخاب کنید. همچنین می توانید به سراغ کراتین، شیرینی جات و شیک ها بروید. غذاهای مایع هم می توانند در این امر به شما کمک کنند زیرا باعث می شوند زودتر گرسنه شوید. نکته ی آخر اینکه انجام ورزش را فراموش نکنید.

هانیه طهماسبی
هانیه طهماسبی چهارشنبه 2 آذر 1401