سلام همراه عزیز. برای اینکه بتوانید در طول یک هفته چاق شوید می بایست نکات مهمی را رعایت کنید. اول آنکه خوب و به اندازه بخوابید یعنی حتما حدود هشت تا نه ساعت شب را بخوابید. همچنین سعی کنید از استرس و مصرف دخانیات دور باشید. شما همچنین باید مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. علاوه بر این ها سعی کنید روی قهوه ی خودتان خامه بزنید و بشقاب های بزرگ تر برای غذا خوردن انتخاب کنید. همچنین می توانید به سراغ کراتین، شیرینی جات و شیک ها بروید. غذاهای مایع هم می توانند در این امر به شما کمک کنند زیرا باعث می شوند زودتر گرسنه شوید. نکته ی آخر اینکه انجام ورزش را فراموش نکنید.
