سلام من از اندامم راضیم فقط میخوام رون هام لاغر شه میشه بگین برای لاغری رون چیکار کنم؟
سلام و وقت بخیر، برای کوچک کردن پایین تنه یعنی ران ها، باسن و حتی ساق پا لازمه یک سری از موارد رو به صورت درست و با روش های اصولی انجام بدین، اول کافیه رژیم غذایی مناسب داشته باشین، چون رژیم غذایی نقش پررنگی روی خوش فرم کردن و حالت دادن به پایین تنه بدن داره، مثلا سیب و میوه ها را فراموش نکنین و از خوراکی های استفاده کنین که سوخت و ساز بدنتان را بالا ببره، برای کاهش وزن پایین تنه نمک استفاده نکنین و حتماً پیاده روی کنین و یا برای فرم دادن به باسن و کوچک کردن ران دوچرخه سواری رو امتحان کنین.
ورزش های هوازی، تردمیل، اسکوات و ورزش های ماهیچه های داخلی ران به خوش فرم کردن پایین تنه کمک میکنه.
در آخر استراحت کنین و برای تاثیر پذیری بهتر خواب کافیه داشته باشین.
