سلام میشه بگین برای آب کردن پاها چیکار میشه کرد یا چه موادی باید مصرف کرد؟
درود به شما و وقت بخیر خدمت مخاطبان گرامی، در عصر امروز ممکنه برخی از بانوان نارضایتی هایی از اندام خود و پاها داشته باشن.
لاغر کردن پاها در ناحیه ران و بالای ساق یعنی ماهیچه ها یک امر ممکنه که به راحتی انجام پذیره.
شما میتونین برای لاغر کردن پاهاتون از ورزش های مخصوص ران پا و ساق پا استفاده کنین مثل سومو اسکوات، حرکات ساق پا سومو، حرکت اسکیت باز یا لانگز ضربدری، حرکات کششی ساق پا، هوازی طولانی، پرس پا و کمبو.
حرکات ناتاراجاسانا و اوتکاتاسانا دو تمرین عالی برای فرم دادن به باسن و پاها ست همچنین میتونید از پیاده روی های سریع، دوچرخه سواری و بالا پایین رفتن از پله ها برای لاغری پا استفاده کنین که تاثیر زیادی روی فرم پا و آب کردن چربی های اضافه ران داره.
اگه میخواین پاهای خوش فرم و لاغری داشته باشین غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنین و سیب زمینی رو توی برنامه غذایی قرار بدین.
از شیر کم چرب، تربچه سفید، مرغ، هندوانه، تخم مرغ و کدو تنبل، اسفناج، گریپ فروت و چای سبز استفاده کنین تا پاهای لاغر تر و ایده آل تری داشته باشین.
