درود به شما، چطوری میشه از درگیری ذهنی خارج شیم؟
سلام و وقت بخیر، درگیری مشغولیت ذهنی ریسک ابتلا به افسردگی، اختلالات فکری، استرس و اضطراب همچنین اختلالات روان رو بالا میبره.
برای این که از درگیری ذهنی رهایی پیدا کنین برنامه ریزی و حل مسئله را دنبال کنین، حواستون رو پرت کنین و از جنگیدن با افکارتون دست بردارین.
زمان مشخص برای نشخوار فکری در روز مشخص کنین تا این امر مداوم فکر شما را درگیر خودش نکنه.
رابطه مناسب با اطرافیان برقرار کنین و افکار تون رو بنویسین.
با دیگران مشورت و گفتگو داشته باشین و عواطف مثبت رو ایجاد کنین این تمرین ها باعث میشه درگیری و اختلالات ذهنی و حداقل برسه و رفع بشه.