پاسخسلام و وقت بخیر.
اگر شما می خواهید متوجه بشید که کمبود و یا فقدان ویتامین آ (A) دارید باید در علائم گفته شده به دنبال آن باشید.
نشانه و علائم های کمبود ویتامین آ (A)
- خشکی چشم
- دچار سختی قرنیه چشم
- شب کوری
- کاهش مقاوم بودن در برابر عفونت ها
- اختلال در غده فوق کلیه
- بالا رفتن فشار خون
- خشکی و زبر شدن پوست صورت و بدن
- شکنندگی ناخن ها
- کدر شدن مو های سر
- خلق و خوی عصبی در دوران PMS (دوره پیش از قاعدگی)
- اختلال در کارکرد غدد هیپوفیز
- سوءتغذیه
- دچار اختلال تیروئید
- بی خوابی
- پریشانی و اضطراب
- احساس درد در پستان ها (سینه)
- سردرد
منابع غذایی دارای ویتامین آ (A)
- جگر
- فلفل قرمز
- روغن ماهی
- جعفری
- هویج
- اسفناج بخارپز
- زرد آلو خشک
- کلم بروکلی
- پیازچه
- طالبی
- شاهی
- آلو خشک
- کاهو
- شلیل
- کدو تنبل
اگر یکی یا چند تا از علائم گفته شده بالا را دارید در مصرف مواد غذایی که دارای ویتامین آ هستند، سهل انگاری نکنید.
و حتما بست به نوع ذائقه تان آن ها را میل کنید.
با تشکر.
آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر
۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
ارغوان اصغرزاده دوشنبه 10 بهمن 1401
