سلام دوستان
من مدتی هست که باشگاه میرم و بدنسازی کار می کنم.
شنیدم که از بین میوه ها موز خیلی خوبه برای ورزشکارا.
می خواستم بدونم که حقیقت داره؟ و اینکه دلیلش چیه؟
تغذیه نقش مهمی در سلامت ورزشکاران دارد و علاوه بر آن می تواند به تاثیرگذاری بیشتر تمرینات ورزشی ورزشکاران کمک کند.
ورزشکاران در روز باید تمام ویتامین های مورد نیاز بدن را با مصرف مواد غذایی مختلف تامین کنند.
موز یکی از راحت ترین راه ها برای تامین منابع غذایی مورد نیاز بدن ورزشکاران می باشد و در تغذیه ورزشی آنها وجود دارد.
خوردن موز 2 ساعت قبل از تمرین به حفظ انرژی شما در طول تمرین و نیز کوتاه کردن دوره ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند.
موز به دلیل داشتن پتاسیم، منیزیم، کربوهیدرات و ویتامین C برای ورزشکاران بسیار مفید است. زیرا:
برای حرکت ماهیچه ها بسیار مفید است و علاوه بر آن از گرفتگی ماهیچه ها جلوگیری می کند. خوردن یک موز بزرگ 487 میلی گرم از پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند.
مصرف کربوهیدرات کیفیت تمرینات ورزشی را بهبود می دهد و احتیاج ماهیچه را نسبت به گلیکوژن از بین می برد. خوردن 1 موز در روز 31 گرم کربوهیدرات مورد نیاز بدن را فراهم می کند.
یکی از مواد معدنی برای تنظیم متابولیسم بدن می باشد. علاوه بر آن به چرخش استخوانی و بهبود حرکت آن کمک می کند. خوردن یک موز بزرگ 37 میلی گرم از منیزیم مورد نیاز را تامین می کند.
موز فواید بسیاری برای بدن دارد از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
خوردن روزانه 1 موز 15 درصد ویتامین C مورد نیاز بدن را فراهم می کند.
