سلام و وقت بخیر خواهرم مداوم دچار نشخوارذهنیه که هم خودش و هم مارو اذیت میکنه، راهی برای جلوگیری و درمانش هست؟
وقت بخیر خدمت شما مخاطبان گرامی، نشخوار ذهنی یه چرخه تکرار شوندست، این چرخه ناشی از افکار نامناسبه که باید هرچه سریعتر جلوی اون رو گرفت تا شدت اون کم بشه، نشخوار ذهنی موجب استرس و اضطراب و افکار وسواسی و در انتها آسیب به ذهن میشه پس حتما برای جلوگیری از انتقال ذهنی راه های زیر رو امتحان کنین.
ذهنتون رو منحرف کنین، مثلا وقتی که در چرخی نشخوار ذهنی گیر افتادین یک فیلم تماشا کنین، یک تصویر بکشین، با دوستان یا اعضای خانواده تان تماس بگیرین، کارهای روزانه خود رو انجام بدین و قدم بزنین، کتاب بخونین و یا بازی کنین.
افکار منفی را کنترل کنین، توقف افکار منفی یکی دیگه از راه های خلاص شدن از نوشخوار ذهنیه.
حتماً برنامه ریزی داشته باشین و برنامتونو روی کاغذ بنویسین.
دست از تنبلی بردارین و اقدام کنین؛ حتی اگه برنامه عالی هم بنویسین و اقدام به انجام آن نکنین چرخه نشخوار ذهنی همچنان شما رو درون خود حبس میکنه.
افکاراتونو زیر سوال ببرین تا موضوعات برای شما حل بشن، سعی کنید هدف های زندگی خود را از هدف های کوتاه مدت و بلند مدت روی کاغذ بنویسین و برای رسیدن به آنها تلاش کنین.
یادتون باشه که شما انسان ارزشمندی هستین پس با حفظ آرامش و ورزش های آرامبخش مثل یوگا از این چرخه مزاحم دور بشین.
