سلام خدمت شما دوستان عزیز برای پیشگیری از زانو درد لازم است که وزن خودتان را متعادل نگه دارید و ورزش کنید، عضلات و مفاصل تان را قوی و نرم نگه دارید، وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید و عادت های بد نشستن مانند دو زانو و چهار زانو را به مدت زمان طولانی کنار بگذارید، از ورزش غافل نشوید، اجسام سنگین را به صورت اصولی بلند کنید و حتما زانو ها را خم کنید، کمتر از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید تا زانو درد شما تسکین پیدا کند و از درد شدید جلوگیری شود.
