سلام وقت بخیر، برای اینکه بتونم در هفته یک کیلوگرم وزن کم کنم باید چند کالری بسوزونم؟
افرادی که بر اساس کالری سوزی برنامه ی لاغری خود را تنظیم کرده اند همیشه کنجکاوند که با از دست دادن هر کالری چه مقدار از وزنشان کاهش یافته و چند کیلو کاهش وزن داشته اند. در ادامه به جواب این سوال که برای کاهش یک کیلوگرم چند کالری باید سوزاند می پردازیم.
در ابتدا باید به این نکته توجه کنید که میزان مجاز کاهش وزن در هفته نیم تا یک کیلو گرم می باشد. هر نیم کیلو گرم که از وزن شما کاسته می شود 3500 کالری سوزانده می شود. بنابراين یک کیلوگرم کاهش وزن برابر است با 7000 کالری که سوزانده می شود. همچنین برای اینکه در هفته بتوانید یک کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید و به لاغری نزدیک شوید نقصان کالری شما باید به 7000 کالری در هفته برسد. نقصان کالری به این معناست که میزان کالری که در طول روز می سوزانید بیشتر از کالری دریافتی باشد.
