سلام لطف میکنید راه های افزایش متابولیسم بدن رو بگید؟
سلام دوست عزیز.
برای افزایش متابولیسم بدن راه های مختلفی وجود دارد. اول آنکه مواد غذایی وجود دارند که می توانند متابولیسم شما را بالا ببرند. به عنوان نمونه مواد غذایی دارای ویتامین D مثل تخم مرغ و میگو می توانند در این امر تاثیرگذار باشند. همچنین مصرف مواد غذایی مثل ماست، چای سبز، غذاهای تند، غذاهای سرشار از آهن مثل لوبیا و غلات، شیر و قهوه برای افزایش متابولیسم بدن پیشنهاد می شوند. نکته ای که در ارتباط با غذا باید به آن توجه کنید این است که آرام غذا بخورید، از مواد غذایی ارگانیگ استفاده کرده و آب زیادی بنوشید. همچنین به هیچ عنوان خواب کافی را فراموش نکنید. علاوه بر این ها تمرین های هوازی و وزنه زدن نیز می توانند باعث افزایش متابولیسم شوند. نکته ی آخری که باید به آن توجه کنید این است که حتی اگر درحال استراحت بودید شروع به خندیدن کنید. خنده می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
