farsi beauty

برای لاغری ورزش هوازی بهتر است یا بدنسازی؟

زهرا بشیری
زهرا بشیری سه شنبه 24 آبان 1401

وقت بخیر برای لاغری به نظرتون بهتره ورزش بدنسازی رو شروع کنم یا با تمرینات هوازی هم می تونم به وزن مورد نظرم برسم؟

پاسخ

تمرینات هوازی و بدنسازی هر کدام فواید مختص به خودشان را دارند. تمرینات بدنسازی موجب ساخت و حفظ عضلات بدن می شود و سوخت و ساز بدن را به دلیل تغییرات هورمونی تغییر می دهد. همچنین تمرینات هوازی فواید زیادی دارند و سبب افزایش اکسیژن رسانی در حین تمرین می شوند. این تمرینات تاثیر ویژه ای بر چربی سوزی دارند.
بر اساس تحقیقات ترکیب تمرینات بدنسازی و هوازی نتیجه بهتری دارد زیرا هم به چربی سوزی و هم به عضله سازی کمک می کنند. بنابراین نمی توان گفت کدام تمرین برای لاغری بهترین است و در حقیقت ترکیب آنها می تواند بهترین گزینه برای رسیدن به لاغری و اندام دلخواهتان باشد. البته در حین انجام تمرینات باید به میزان کالری دریافتی توجه ویژه ای شود.

فاطمه دیوسالار
فاطمه دیوسالار سه شنبه 24 آبان 1401