سلام وقتتون بخیر
میشه بگید چه مواد غذایی برای فشار خون بالا خوبه؟
سلام دوست عزیز. مواد غذایی وجود دارند که برای فشارخون مفید بوده و می توانند در کنترل فشار خون به شما کمک کنند. از مواد غذایی مفید در این زمینه می توان به کشمش، کدو، سویا، گوجه فرنگی، سیب زمینی، قارچ، آلو، زردآلو، دانه های بی نمک، هویج، پیاز، کرفس و سیر اشاره کرد. استفاده از مواد غذایی که دارای منیزیم بالا هستند، مانند حبوبات، سیب، گریپ فروت، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا برای شما بسیار مفید است. شما همچنین می بایست از مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه ها، جو و سبزیجات استفاده کنید. مصرف شکلات تلخ و مرکبات نیز بسیار مفید است. همچنین مصرف ماهی و آجیل نیز بسیار توصیه می شود. نوشیدن شیر کم چرب را پشت گوش نینداخته و سعی کنید از میوه ها به جای آب میوه استفاده کنید. همچنین سعی کنید از روغن زیتون استفاده کرده، غذاهای کم سدیم مصرف کنید، استفاده از نمک را به حداقل رسانده و مصرف غذاهای کنسرو شده را کم کنید و به جای آن به سراغ غذاهای تازه بروید.
