سلام لطف میکنید غذاهایی که واسه فشارخون بالا برای شام مناسبه رو بگید.
سلام دوست عزیز.
مواد غذایی نقش مهمی در ارتباط با فشارخون بالا بر عهده دارند. به طوری که مصرف برخی غذاها می تواند فشار خون را کاهش داده و برخی دیگر می توانند فشارخون را بالا ببرند. بهترین شام برای فشار خون بالا شامل موارد زیر می باشد:
دقت کنید برای پخت شام مناسب برای افرادی که فشارخون بالا دارند نمک استفاده نکنید. و در صورتی که از نمک استفاده کردید مقدار آن بسیار ناچیز باشد.
اگر قصد داشتید غذا را طعم دار کنید می توانید به جای استفاده از نمک، از سرکه، ادویه ها و لیمو استفاده کنید.
علاوه بر موارد بالا، شام مناسب برای فشار خون بالا شامل موارد دیگری از جمله سوپ، ترکیبی از تخم مرغ و سبزیجات و ساندویچ سبزیجات نیز می شود.
اگر قصد دارید همراه با سوپ از نان استفاده کنید نان جو یا نان جو دو سر مصرف کنید.
سعی کنید مقدار کمی سس در سالادتان مصرف کرده و میزان مصرف روغن و کره را کاهش دهید.
نکته ی آخر اینکه غذاهایی با میزان نمک کم، چربی کم و کالری کم مصرف کنید.
