سلام خسته نباشید. من قصد داشتم برای یه مراسمی وزنمو کم کنم. و ورزشم میکنم ولی اصلا تاثیری نداره .. میدونید دلیلش چیه؟
سلام دوست عزیز. اگر با وجود ورزش لاغر نمی شوید، احتمالا نکات مهمی را رعایت نمی کنید. اول آنکه ورزش هوازی برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اما سعی کنید هیچوقت با شدت و روند یکنواخت ورزش نکنید. همچنین به اندازه ی کافی آب بنوشید و مطمئن شوید که حتما هشت ساعت در طول شب خوابیده باشید. نکته ی بعدی این است که از استرس دوری کنید و کربوهیدرات کمتری استفاده کنید. دقت کنید که اگر با وجود ورزش و رژیم غذایی کاهش وزن ندارید، احتمالا رژیم و ورزش علمی و مناسبی را انتخاب نکرده اید. علاوه بر این ها کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک، پرکاری کورتیزول و مقاومت به انسولین از دلایل دیگری هستند که می توانند سبب استپ وزنی شوند. مصرف برخی از داروها نیز می تواند باعث افزایش اشتها شده و بر متابولیسم بدن تاثیر بگذارند. همچنین سعی کنید سبزیجات، فیبر و پروتئین زیادی مصرف کرده و آرام غذا بخورید. و در آخر اینکه به هیچ وجه مصرف صبحانه را فراموش نکرده و بعد از ورزش غذا نخورید.
