سلام روزتون بخیر
من جدا از حجم فکرای منفی که تو سرمه دارم دیوونه میشم. میشه شما بگید باید چیکار کنم؟
سلام دوست عزیز.
راه های مختلفی وجود دارند که از طریق آن ها می توانید افکار منفی را از خود دور کنید. اول آنکه هنگام هجوم افکار منفی به سرتان، مکث کرده و چند نفس عمیق بکشید.ضربان قلب شما بعداز کشیدن نفس عمیق کم شده و باعث می شود مثبت تر به موضوع نگاه کنید. راه دیگری که ما به شما پیشنهاد می کنیم این است که افکارتان را بر روی یک کاغذ یادداشت کنید. این روش می تواند باعث دور شدن افکار منفی و اضافی از ذهنتان شود. همچنین سعی کنید موضوع را از زاویه ای دیگر نگاه کنید.این روش همیشه کارساز است و می تواند باعث شود خشم و حس منفی تان نسبت به یک موضوع کاهش پیدا کند. علاوه بر این سعی کنید دلیل اینکه چرا منفی بافی می کنید را بیابید. اینکه دلیل این منفی بافی چیست؟ شک؟ باور نداشتن خود؟ عدم اعتماد به نفس و یا... این کار می تواند به شما در حل مساله کمک کند. روش دیگری که پیشنهاد می شود این است که این افکار را به زمان دیگری موکول کنید. به این صورت که به خودتان بگویید. باشد، بعدا به این موضوع فکر خواهم کرد. این روش می تواند باعث شود افکار منفی را از خود دور کرده و به زمان نامعلومی روانه کنید. علاوه بر این ها، گاهی مواقع هم نیاز است که برخی افکار را پذیرفت. گاهی این روش از جنگیدن با افکار منفی مفید تر بوده و نتایج مثبتی خواهد داشت. همچنین اگر به افکار خود نگاه کنید متوجه خواهید شد که گاهی تنها دلیل افکار منفی تان این است که کمال گرا هستید. در واقع انتظارات زیادی که از خودتان دارید باعث می شوند افکار منفی به سراغتان بیایند. بهتر است شکست ها را بپذیرید و قبول کنید همیشه لازم نیست تمام کارها و رفتارهایتان کامل باشد و درواقع کمبودها و نقص ها نیز بخشی از زندگی هستند و شما به عنوان یک انسان طبیعی است که گاهی اشتباه کنید. اگر خودتان را مقداری بیشتر دوست داشته باشید و کمال گرا نباشید شاید خیلی از افکار منفی از شما دور شوند. در آخر هم سعی کنید به اندازه ی کافی بخوابید. زیرا خواب کافی باعث بیشتر شدن هوش هیجانی شده و می تواند به شما در مدیریت احساساتتان کمک کند.
