سلام میشه لطف کنید بگید راجب کاهش درد سیاتیک چه کارایی میتونیم بکنیم؟
پاسخ
سلام همراه عزیز.
برای درد سیاتیک به موارد زیر توجه کنید:
به اندازه ی کافی استراحت کنید.
از آب گرم و یخ درمانی کمک بگیرید.
به صورت منظم ورزش های مناسب انجام دهید. اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین برای سیاتیک خوب نیستند.
از مواد غذایی سرشار از ویتامین B۱۲ مثل بوقلمون، ماهی قزل آلا و تخم مرغ استفاده کنید.
به سراغ مواد غذایی و میوه هایی مثل ماست، لبنیات، ماهی، برنج قهوه ای، آووکادو، اسفناج، انجیر خشک، موز و زردآلو بروید و مصرف زردچوبه را افزایش دهید.
برای کاهش درد سیاتیک می توانید قرص های بدون نسخه مثل استامینوفن یا آسپرین استفاده کنید.
برای تسکین و کاهش درد سیاتیک می توانید از دانه ی شنبلیله استفاده کنید. به این صورت که چند مشت دانه شنبلیله را پودر کرده و آن را به همراه مقداری شیر گرم کرده و سپس ترکیب خمیری به دست آمده را روی ناحیه ای که درد می کند قرار دهید و اجازه دهید چند ساعت بماند و در پایان آن را شست و شو دهید.
