سلام.
افرادی که گودی کمر دارند بهتر است که چگونه بخوابند؟
بهترین حالت قرارگیری ستون فقرات زمانی است که ستون فقرات در حالت متقارن قرار بگیرد و در این حالت بدن در حالت تعادل قرار دارد. در همین راستا بهترین وضعیت بدن به خصوص در زمان خواب شرایط زیر است که عبارتند از:
بهترین حالت برای قرارگیری سر و گردن و ستون فقرات دراز کشیدن است. به همین دلیل به پشت دراز بکشید و وزن خود را در سرتاسر بدن خود پخش کنید و از یک بالش مناسب در زیر سر خود استفاده کنید.
خوابیدن بر روی شکم از بدترین حالات خواب است. چرا که وقتی سرتان را برای راحت تر نفس کشیدن به یک سمت برمی گردانید، سبب می شود که ستون فقرات شما آسیب ببیند و علاوه بر آن فشار زیادی را به مفاصل زانو وارد می کند.
اگر می خواهید که به شک بخوابید نکات زیر را رعایت کنید:
در صورتی که به پشت خوابیدن برایتان سخت است می توانید به پهلو بخوابید. اما برای اینکه ستون فقرات شما در حالت مناسبی قرار بگیرد، پاهایتان را جمع کنید. با خوابیدن به پهلو ممکن است که به گردن درد دچار شوید، برای جلوگیری از این مشکل می توانسد از یک بالش مناسب برای زیر سرتان استفاده کنید.
خوابیدن به حالت جنینی از محبوب ترین نوع های خوابیدن است و بسیاری از افراد اینگونه می خوابند.البته لازم به ذکر است که اینگونه خوابیدن برای افرادی که به آرتروز گردن، پشتو لگن دچارند اصلا مناسب نمی باشد و می تواند عوارض بسیار بدی داشته باشد.
اما در صورتی که به اینگونه خوابیدن عادت کرده اید باید یک سری موارد را در هنگام جنینی خوابیدن رعایت کنید.
