سلام مدتیه بازوهام بزرگتر از حد معمول شده، میخام بدونم چه راهکارهایی برای لاغری بازو وجود داره ممکنه پیشنهاد بدین؟
وقت بخیر خدمت مخاطبین عزیز، چربی و چاقی انباشته شده در بازو به خاطر رسوبات و مصرف نادرست خوراکی ها یا برنامه نادرست زندگیه.
برای لاغر کردن بازو های چاق باید میزان متابولیسم بدن رو افزایش بدین شما میتونین با حرکاتی که در ادامه بهتون توضیح میدم بازوهاتون و لاغر کنین.
در جایی بشینید و پاهای خود را به هم بچسبونید، دستاتونو رو زمین بزارین و شونه هاتون رو از هم باز کنین، انگشت دست ها باید به باسن اشاره داشته باشن، زانوها رو خم کنین و پاهای خود را روی زمین بگذارین وزن خودتون روی بازوهاتون بندازین و به کمک دستتون آرنجتونو خم کنین.
حالا باسن تونو پایین بیارین اما توجه کنین که باسن به زمین نخوره.
این حرکت رو با تک تک بازوهاتون انجام بدید
شما میتونین با یه تمرین دیگه که نیاز به یه صندلی داره روی عضله سه سر کار کنین.
صندلی رو جایی مسطح قرار بدین، جلوی صندلی بایستید و صندلی رو کمی از خود دور تر نگه دارین و پاها رو به اندازه عرض شانه باز کنین.
حدود 4 قدم از صندلی دور بشین، بالای بدن رو صاف و زانوها رو خم کنین تا در ارتفاع صندلی قرار بگیرین.
آرنج ها رو تا کنین و بدن رو به پایین بیارین این کار باعث لاغری بازوها میشه.
شما میتونین با شنا سوئدی بازوهاتونو لاغر کنین، شنای ارولین هم روی لاغری بازو تاثیر بالایی داره.
چرخوندن مچ دست یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش چربی بازی هاست.
شما می تونید از یک بطری نیم لیتری آب استفاده کنین و کف دستاتونو با نگه داشتن بطری به سمت عقربه های ساعت و سپس پادساعتگرد بچرخونید.
با وزنه و و دست و پای مخالف هم می تونین بازوهاتونو لاغر کنین.
