سلام.
برای کم خونی در دوره بارداری چه غذایی بخوریم؟
سلام دوست عزیز.
از مشکلاتی که مادران در هنگام بارداری با آن مواجه هستند کم خونی می باشد. این کم خونی می تواند دلایل زیادی داشته باشد که مواردی چون ژنتیک و کمبود آهن را در برمی‌گیرد همچنین اگر می خواهید متوجه شوید که آیا کم خونی دارید یا نه به این علائم احساس ضعف و خستگی، سردرد و سرگیجه، مشکل تنفسی و یخ شدن دست و پا توجه فرمایید و برای درمان آن سریعا اقدام کنید. بهترین برنامه غذایی برای مادران غذاهایی است که سرشار از آهن می باشند. به طور متوسط هر فرد نیاز به ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی گرم آهن دارد. مادران عزیز می توانند از غذا های زیر در دوران بارداری مصرف کنند تا کمبود آهن بدنشان جبران شود.
شما می توانید از گوشت گوساله استفاده کنید همچنین برای جذب بهتر آهن می توانید از سبزیجات و میوه هایی که سرشار از ویتامین c می باشند در کنار گوشت گوساله استفاده کنید.
پسته، گردو و بادام از بهترین خشکبار ها برای درمان کم خونی می باشند.
تخم مرغ منبع غنی از آهن می باشد و شما می توانید آن را استفاده کنید.
شیره انگور را می توانید با نان تست بعنوان صبحانه میل کنید. این وعده غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم و بسیاری از ویتامین های دیگر می باشد.
کنجد سرشار از آهن است و برای کم خونی بسیار مفید می باشد.
مصرف یک عدد موز به صورت روزانه می تواند شما را در درمان کم خونی بسیار کمک کند.
