می توانید برای لاغر شدن غبغب از برخی روش های خانگی کمک بگیرید. در ادامه این روش ها را به شما می گوییم:
استفاده از ماسک سفیده تخم مرغ به همراه شیر، عسل آب لیمو می تواند به سفت شدن پوست کمک کند. سفیده تخم مرغ را جدا کنید از تمامی موارد دیگر که نام برده شد به اندازه ی یک قاشق غذاخوری به آن اضافه کنید. این ماسک را به غبغب و زیر گردن بمالید.
چرخاندن روغن نارگیل یا کنجد در دهان به مدت ده تا دوازده دقیقه علاوه بر حفظ سلامت دهان و دندان به کمتر شدت غبغب هم کمک می کند. این کار را در هنگام صبح انجام دهید و بعد مسواک بزنید.
ماساژ ناحیه غبغب و گردن با روغن جوانه گندم به مدت 5 تا 10 دقیقه به سمت بالا می تواند غبغب را کوچک کند. در روز حداقل یک بار این کار را انجام دهید و اجازه بدهید روغن بر روی پوست بماند.
با جویدن آدامس می توانید ناحیه غبغب را کوچک کنید.
حرکات ورزشی برای رفع غبغب
انجام حرکت فشار زبان: برای انجام این حرکت زبان خود را به سقف دهان بچسبانید و زبان خود را به جلو و عقب ببرید. فشار زبان را در سه ست 10تایی انجام دهید.
تلفظ حروف انگلیسی o و x سبب کاهش غبغب می شود. این حرکت را در سه ست 12تایی انجام دهید.
تکان دادن فک به سمت جلو و عقب: برای انجام این حرکت سرتان را صاف نگه دارید و فک را به سمت جلو و بعد به حالت عادی باز گردانید.
چرخش گردن: برای انجام این حرکت باید ابتدا سرتان را یک سمت بچرخانید و بعد از اتمام ست، گردن را به سمت دیگر بچرخانید.
برای حرکت جدید سر خود را به سمت عقب ببرید و سعی کنید چانه را بالا بیاورید و سقف را ببوسید.
کشش سر و گردن به پهلو: این کشش را برای هر دو سمت گردن انجام دهید و سعی کنید همه ی عضلات را درگیر کنید.
بیرون آوردن زبان هم می تواند به کاهش غبغب کمک کند. این تمرین را در سه ست 12تایی انجام دهید.
