farsi beauty

راه های پیشگیری از کم خونی فقر آهن

فاطمه رستمی
فاطمه رستمی جمعه 9 دی 1401

سلام میشه بگید چطور میشه از کم خونی فقر آهن جلوگیری کرد؟

پاسخ

سلام دوست عزیز.

در صورتی که بدن از طریق مواد غذایی که مصرف می کنید آهن مورد نیاز را دریافت کند، شما دچار کم خونی فقر آهن نمی شوید. اما در صورتی که بدن به مقدار کمی آهن دریافت کند با گذشت زمان شما دچار کم خونی فقر آهن خواهید شد. بنابر این شما می بایست از مواد غذایی سرشار از آهن استفاده کنید. اولین و مهم ترین منبع آهن گوشت قرمز می باشد. و بدن مقدار آهن بیشتری را از طریق گوشت قرمز جذب می کند. بنابر این به این نکته ی مهم توجه کنید، در صورتی که گوشت قرمز مصرف نمی کنید، می بایست مقدار بیشتری از مواد غذایی دارای آهن استفاده کنید. از این مواد غذایی می‌توان به غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجاتی با برگ سبز تیره، میوه های خشک مثل کشمش، غلات و نخود فرنگی اشاره کرد. شما همچنین با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانید به افزایش جذب آهن در بدنتان کمک کنید.

 

کاشت ناخن

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
هانیه طهماسبی
هانیه طهماسبی جمعه 9 دی 1401
farsibeauty instagram page

فروردین ماهی

اردیبهشت ماهی

خرداد ماهی

تیر ماهی

مرداد ماهی

شهریور ماهی

مهر ماهی

آبان ماهی

آذر ماهی

دی ماهی

بهمن ماهی

اسفند ماهی