سلام میشه بگید چطور میشه از کم خونی فقر آهن جلوگیری کرد؟
سلام دوست عزیز.
در صورتی که بدن از طریق مواد غذایی که مصرف می کنید آهن مورد نیاز را دریافت کند، شما دچار کم خونی فقر آهن نمی شوید. اما در صورتی که بدن به مقدار کمی آهن دریافت کند با گذشت زمان شما دچار کم خونی فقر آهن خواهید شد. بنابر این شما می بایست از مواد غذایی سرشار از آهن استفاده کنید. اولین و مهم ترین منبع آهن گوشت قرمز می باشد. و بدن مقدار آهن بیشتری را از طریق گوشت قرمز جذب می کند. بنابر این به این نکته ی مهم توجه کنید، در صورتی که گوشت قرمز مصرف نمی کنید، می بایست مقدار بیشتری از مواد غذایی دارای آهن استفاده کنید. از این مواد غذایی می‌توان به غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجاتی با برگ سبز تیره، میوه های خشک مثل کشمش، غلات و نخود فرنگی اشاره کرد. شما همچنین با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانید به افزایش جذب آهن در بدنتان کمک کنید.
