چگونه درد عضلات را بعد از ورزش کاهش دهیم ؟

سلام دوست عزیز.

برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش به نکات زیر توجه کنید:

1. از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.
2. مقدار زیادی آب بنوشید.
3. عضلاتتان را به کمک روغن های آرام بخش ماساژ دهید.
4. مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید.
5. حرکات کششی انجام دهید
6. از میوه های سرشار از ویتامین C استفاده کنید
7. قهوه و نوشیدنی های دارای کافئین بنوشید.
8. بدنتان را قبل و بعد از ورزش گرم کنید.

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید

هانیه طهماسبی یکشنبه 30 بهمن 1401