پاسخسلام دوست عزیز.
برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش به نکات زیر توجه کنید:
- از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- عضلاتتان را به کمک روغن های آرام بخش ماساژ دهید.
- مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید.
- حرکات کششی انجام دهید
- از میوه های سرشار از ویتامین C استفاده کنید
- قهوه و نوشیدنی های دارای کافئین بنوشید.
- بدنتان را قبل و بعد از ورزش گرم کنید.
هانیه طهماسبی یکشنبه 30 بهمن 1401
