سلام
آیا می توان موز را یک غذای کامل به حساب آورد؟
موز خود به تنهایی به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار همچون ویتامین های آ، ب، ث، آهن، فسفر، روی، منیزیم و پتاسیم یک غذای کامل است که آن را در ردیف غذا های درجه یک قرار می دهد. توجه داشته باشید که موز را باید به خوبی جوید تا موجب تشکیل خمیر نشود و گاز تولید نشود. جالب است که بدانید خاصیت یک موز با یک کیلو گوشت برابری می کند. اگر موز را با غذا های دیگر ترکیب کنید غذای کامل تری به وجود می آید.
به عنوان مثال با ترکیب موز و شیر هم کلسیم و هم آهن بیشتری به بدن خواهد رسید و ارزش غذایی آن بالاتر خواهد رفت. برای اینکه بخواهید انرژی خود را افزایش دهید و یا بدنتان را ریکاوری کنید، موز میل کنید. میزان انرژی موز 28 درصد است در حالی که سیب زمینی دارای 23 درصد انرژی است. همچنین می توانید از موز به عنوان یک وعده غذایی کامل برای کودکانتان استفاده کنید تا استخوان هایشان بهتر رشد کند و قوی تر شود.
