سلام.
در صورتی که هر روز یک ساعت پیاده روی کنیم، آخر ماه چه قدر وزن کم می کنیم؟
روزانه یک ساعت پیاده روی علاوه بر لاغری و کاهش وزن می تواند فواید دیگری نیز بر روی برای سلامتی و بدن شما داشته باشد. که عبارتند از:
اما آنچه که ذهن بیشتر افراد را به خود مشغول کرده است این است که با روطانه یک ساعت پیاده روی به چه میزان می توان وزن کم کرد؟
در پاسخ به این موضوع ابتدا باید گفت که میزان کاهش وزن شما رابطه ی تنگاتنگی با میزان کالری دریافتی شما دارد و شما برای لاغری باید کالری بیشتری بسوزانید. به طوری که برای کم کردن نیم کیلو گرم باید حداقل 3500 کالری بسوزانید و اگر می خواهید این نیم کیلو را در هفته کم کنید باید بدنتان هر روز 500 کالری کمتر دریافت کند.
حال فردی 80 کیلویی را در نظر بگیرید که روز 1 ساعت و با سرعت 6 کیلومتر در ساعت پیاده روی می کند. این فرد در یک ماه با فرض اینکه زیاد غذا نخورده است 10680 کالری می سوزاند و با توجه به موارد ذکر شده در ر ابطه ا نسبت کالری به ورن می توان گفت که این فرد در عرض 1 ماه 1.5 کیلوگرم وزن کم کرده است.
