farsi beauty
پیاده روی

روزی یک ساعت پیاده روی در ماه چند کیلو کم میکنیم ؟

شیلا ارجمند
شیلا ارجمند شنبه 8 بهمن 1401

سلام.
در صورتی که هر روز یک ساعت پیاده روی کنیم، آخر ماه چه قدر وزن کم می کنیم؟

پاسخ

روزانه یک ساعت پیاده روی علاوه بر لاغری و کاهش وزن می تواند فواید دیگری نیز بر روی برای سلامتی و بدن شما داشته باشد. که عبارتند از:

  • افزایش روحیه
  • کاهش فشار خون
  • کم شدن کلسترول بد
  • افزایش کلسترول خوب

اما آنچه که ذهن بیشتر افراد را به خود مشغول کرده است این است که با روطانه یک ساعت پیاده روی به چه میزان می توان وزن کم کرد؟

در پاسخ به این موضوع ابتدا باید گفت که میزان کاهش وزن شما رابطه ی تنگاتنگی با میزان کالری دریافتی شما دارد و شما برای لاغری باید کالری بیشتری بسوزانید. به طوری که برای کم کردن نیم کیلو گرم باید حداقل 3500 کالری بسوزانید و اگر می خواهید این نیم کیلو را در هفته کم کنید باید بدنتان هر روز 500 کالری کمتر دریافت کند.

حال فردی 80 کیلویی را در نظر بگیرید که روز 1 ساعت و با سرعت 6 کیلومتر در ساعت پیاده روی می کند. این فرد در یک ماه با فرض اینکه زیاد غذا نخورده است 10680 کالری می سوزاند و با توجه به موارد ذکر شده در ر ابطه ا نسبت کالری به ورن می توان گفت که این فرد در عرض 1 ماه 1.5 کیلوگرم وزن کم کرده است.

 

کاشت ناخن

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی شنبه 8 بهمن 1401
farsibeauty instagram page

فروردین ماهی

اردیبهشت ماهی

خرداد ماهی

تیر ماهی

مرداد ماهی

شهریور ماهی

مهر ماهی

آبان ماهی

آذر ماهی

دی ماهی

بهمن ماهی

اسفند ماهی