سلام میشه بگید چه ضربان قلب قلبی برای چربی سوزی مناسبه؟
سلام همراه عزیز.
ضربان قلب مناسب برای چربی سوزی شصت تا هفتاد درصد از حداکثر ضربان قلب است. حداکثر ضربان قلب یعنی بیشترین تعدادی که قلب می تواند زمان انجام فعالیت ضربه بزند. برای محاسبه ی حداکثر میزان ضربان قلب کافی است سن خودتان را از عدد ۲۲۰ کم کنید. به عنوان مثال اگر شما فردی ۴۵ ساله هستید برای محاسبه ی حداکثر ضربان قلبتان می بایست عدد ۴۵ را از عدد ۲۲۰ کم کنید. که حاصل آن عدد ۱۷۵ است. عدد به دست آمده حداکثر ضربان قلب آن فرد می باشد.
