farsi beauty
میوه ها

اطلاعات کامل درباره بهترین میوه هایی که قند خون را پایین می اورد

آرزو سعادت
آرزو سعادت شنبه 19 آذر 1401

سلام وقت بخیر.
خوردن چه میوه هایی سبب پایین آمدن قند خون می شود؟

پاسخ

بدن یک فرد سالم می تواند افزایش قند خون ناشی از مصرف میوه را بدرستی کنترل کند اما افرادی که دچار اختلال مقاومت به انسولین هستند و بیماری دیابت دارند، بدن نمی تواند قند خون را کنترل کند. این افراد عموما مبتلا به سندروم متابولیک، چاقی، پره دیابت و دیابت هستند. لذا کنترل میزان و نوع میوه مصرفی در این افراد ازهمیت زیادی برخوردار می باشد. در مورد اثر میوه های مختلف بر قند خون میوه هایی که به کنترل بهتر قند خون کمک میکنند عبارتند از:

چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد؟(میوه های مفید برای دیابت)

کیوی

کیوی برای قند خون

کیوی سرشار از فیبر و پتاسیم و ویتامین های C،A و E می باشد. علاوه بر آن دارای مقداری کربوهیدرات می باشد که سبب پایین آوردن قند خون می شود. به همین جهت حتی اگر دچار دیابت هستید باز هم می توانید روزانه 1 عدد کیوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید و از آن عالی و مفید آن بهره ببرید.

پرتقال

پرتقال برای کاهش قند خون

پرتقال سرشار از مواد معدنی و فیبر و ویتامین C می باشد و دارای مقدار کمی قند می باشد. علاوه بر آن پرتقال برای کاهش وزن نیز بسیار مناسب است و به سبب قند کم برای افرادی که دیابت دارند نیز مفید است.

لازم به ذکر است که برای دریافت فیبر بیشتر بهتر است که به جای آب پرتقال از پرتقال طبیعی استفاده کنید.

سیب قرمز

تاثیر سیب برای کاهش قند خون

سیب از جمله میوه هایی می باشد که فواید بی شماری دارد از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افزایش سطح ایمنی بدن
  • سم زدای عالی بدن
  • کاهش ابتلا به سرطان
  • کاهش بیماری های قلبی
  • پیشگیری از ابتلا به بیماری چشم

علاوه بر آن مصرف سیب برای کاهش قند خون نیز مفید است و مصرف آن به افراد دیابتی توصیه می شود. زیرا نیاز بدن را به انسولین کاهش می دهد و این میوه سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است.

گریپ فروت

گریپ فروت برای قند خون

آیا گریپ فروت قند دارد؟ گریپ فروت نیز مانند پرتقال برای کاهش وزن و لاغری دارد همچنین برای کاهش قند خون نیز بسیار مفید است بنابراین مصرف آن برای افراد دیابتی نیز بسیار مناسب است. اگر میخواهید با استفاده از گریپ فروت قند خونتان را کاهش دهید، لازم است که روزانه مصرف نصف گریپ فروت را در برنامه غذاییتان قرار دهید. علاوه بر آن گریپ فروت دارای فیبر و ویتامین C است که برای کاهش قند خون بسیار توصیه می شود.

گلابی

تاثیر گلابی بر قند خون

گلابی از جمله میوه ای است که قند خون را به خوبی کنترل و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. علاوه بر آن برای دستگاه گوارش نیز بسیار مفید است.

لازم به ذکر است که گلابی سرشار از فیبر و ویتامین های زیر می باشد به همین جهت مصرف آن به افراد دیابتی توصیه می شود.

  • B1
  • B2
  • C
  • A
  • E

شما می توانید روزانه ۱ عدد گلابی میل کنید و از تاثیرات بی نظیر آن برخوردار شوید.

آووکادو

مصرف آووکادو برای کاهش قند خون

مصرف آووکادو به افرادی که مشکل قلبی و یا دیابت دارند توصیه می شود. آووکادو دارای مواد معدنی، فیبر، پتاسیم، چربی های مفید و ویتامین است. به همین جهت برای تنظیم و کاهش قند خون مناسب است و علاوه بر آن به سلامت قلب نیز کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند روزانه ۱ عدد آووکادو مصرف کنند.

توت فرنگی

تاثیر توت فرنگی بر قند خون

اون فرنگی سرشار از فیبر و ویتامین و آنتی اکسیدان است و علاوه بر آن مقداری کربوهیدرات نیز دارد. استفاده از این میوه به افراد دیابتی و افرادی که مشکل قلبی دارند پیشنهاد می شود. زیرا مصرف این میوه به کاهش کلسترول بد و فشار خون کمک می کند و مقدار قند خون را ثابت نگه می دارد.

در نتیجه مصرف توت فرنگی علاوه بر اینکه میزان انرژی بدن را افزایش می دهد، از بالا رفتن قند خون نیز جلوگیری می کند.

میوه هایی که قند خون را افزایش می دهد. (میوه های مضر برای دیابت)

لواشک میوه خشک

تاثیر میوه های خشک بر قند خون

میوه های خشک به سبب از بین رفتن آب آنها از غلظت قند بیشتری برخوردار هستند بنابراین بهتر است که میوه های طبیعی را جایگزین میوه های خشک کنید. به خصوص افرادی که دچار دیابت هستند.

موز

تاثیر موز بر قند خون

از آنجا که موز سرشار از قند و کربوهیدرات است مصرف آن به هیچ عنوان به افراد دیابتی توصیه نمی شود. زیرا موز به طور میانگین دارای ۱۴ گرم قند می باشد. اما در صورتی که به دیابت دچار نیستید می توانید این میوه را مصرف کنید.

آناناس

تاثیر آناناس بر قند خون

افراد دیابتی باید از خوردن آناناس خودداری کنند و به هیچ عنوان از کنسرو آناناس استفاده نکنند زیرا مقدار قند آن بسیار زیاد است و موجب بالا رفتن قند خون آنها می شود. علاوه بر اینها آناناس سرشار از مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد.

انگور قرمز

تاثیر انگور بر قند خون

با اینکه انگور تاثیرات مثبت فراوانی بر روی بدن دارد و برای مشکلات قلبی، کلسترول بالا و فشار خون بالا بسیار مناسب است اما مصرف آن برای افراد دیابتی اصلا مناسب نمی باشد زیرا دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات می باشد که مصرف آن بلافاصله میزان قند خون را افزایش می دهد.

لازم به ذکر است که انگور دارای ویتامین های K و C نیز می باشد.

انبه

تاثیر انبه بر قند خون

در صورت که علاقه ی زیادی به خوردن انبه دارید، باید بدانید که مصرف آن سبب بالا رفتن قند خون می شود. بنابراین افراد دیابتی باید از خوردن انبه خودداری کنند.

لازم به ذکر است که انبه علاوه بر قند طبیعی دارای فیبر، مواد مغذی و ویتامین های مختلف نیز می باشد.

گیلاس

تاثیر گیلاس بر روی قند خون

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، قند، فیبر، مواد مغذی و پتاسیم است که علاوه بر آن دارای خواص ضد سرطانی نیز می باشد. اما مصرف آن سبب افزایش قند خون می شود. بنابراین توصیه می شود که افراد دیابتی از خوردن گیلاس خودداری کنند.

لازم به ذکر است که فرقی نمی کند که شما گیلاس را به صورت خشک و یا کمپوت مصرف می کنید، در هر صورت برای افراد دیابتی ضرر خواهد داشت.

 

کاشت ناخن

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی جمعه 18 فروردین 1402
farsibeauty instagram page

فروردین ماهی

اردیبهشت ماهی

خرداد ماهی

تیر ماهی

مرداد ماهی

شهریور ماهی

مهر ماهی

آبان ماهی

آذر ماهی

دی ماهی

بهمن ماهی

اسفند ماهی