farsi beauty

رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته

هانیه فتاحی
هانیه فتاحی دوشنبه 23 آبان 1401

سلام وقت بخیر
با استفاده از چه رژیمی می توانم در عرض یک هفته لاغر شوم؟

پاسخ

سلام وقت بخیر.

رژیم های لاغری که در مدت زمان کوتاه انجام می شوند را رژیم های تصادفی می نامند. یعنی اینکه فرد تصمیم به گرفتن رژیم میکند و پس از رسیدن به وزن ایده آل رژیم لاغری خود را می تواند رها کند و به وزن قبل و یا حتی بیشتر بر خواهد گشت. بعلاوه بخاطر محدودیت های غذایی شدید ممکن است دچار عوارضی شود. در این رژیم ها بیشتری درصد کاهش وزن مربوط به کاهش آب بدن می‌باشد که یعنی شما چربی های بدن را نسوزانده اید بلکه آب بدنتان را کاهش داده اید. اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید از این مراحل می توانید استفاده کنید:

  • میزان کربوهیدارت را کاهش و مصرف پروتئین را افزایش دهید.
  • کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
  • از مصرف غذاهای فراوری شده دوری کنید و غذاهای کامل را مصرف نمایید.
  • برای سریع لاغر شدن ورزش را به باشگاه محدود نکنید و وزنه زیادی بزنید.
  • می توانید از روزه داری متناوب استفاده نمایید.
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی سه شنبه 1 آذر 1401