برای شروع لاغری و کم کردن وزن بیشتر بهتره روی تمرینات قدرتی تمرکز کنم یا تمرینات هوازی؟
هم تمرینات بدنسازی و هم تمرینات هوازی شامل فواید بسیاری برای بدن می باشند.
تمرینات قدرتی و بدنسازی به ساخت عضله و حفظ عضلات کمک می کند و تمرینات هوازی سلامت بدن را تضمین می کنند و در زمان تمرین به بدن اکسیژن رسانی می کنند. بر اساس برخی تحقیقات ثابت شده ورزش های هوازی همچون پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری چربی سوزی زیادی دارند و لاغری شما را تضمین می کنند. ولی تمرینات قدرتی در مقایسه با ورزش های هوازی از قدرت چربی سوزی کمتری برخوردارند. برای اینکه با ورزش بدنسازی به وزن دلخواه و اندام مورد نظر خود برسید نیاز است که صبور باشید زیرا تمرینات قدرتی پس از چند ماه نتیجه می دهند. البته قطعا پس از یک ماه تغییراتی در اندام خود و ترکیب بدن مشاهده خواهید کرد.
اما بهترین کار انجام همزمان بدنسازی و تمرینات هوازی می باشد. ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی نتیجه مطلوبی دارد زیرا در کنار چربی سوزی و کمک به لاغری به ساخت عضله هم کمک می کند. البته در کنار تمرینات ورزشی توجه به کالری دریافتی و برنامه غذایی هم اهمیت ویژه ای دارد.
