سلام بخوام سیکس پکم دراد چه مواد خوراکی رو نباید مصرف کنم؟
داشتن سیکس پک میتونه یکی از معیارهای لاغری و اندام خوش فرم باشه.
اما برای نمایان کردن این عضلات شکمی لازمه یک سری از مواد غذایی را به طور کامل از برنامه غذاییتون حذف شه و یا مصرف آن رو به اندک برسونین.
به طور کلی مشتقات سیب زمینی رو فراموش کنین، تحقیقات ما بعضی از پزشکان معتقدن که سیب زمینی میتونه در افزایش وزن خیلی موثر باشه و برای داشتن عضلات شکمی باید مصرف اون رو محدود کنین.
سعی کنین از فراورده های گوشتی مثل سوسیس و کالباس دوری کنین و برای مصرف گوشت از گوشت های کم چرب و گوسفندی استفاده کنین.
خامه و چربی های ترانس رو از غذا هاتون حذف کنین و هرگز نوشیدنی های گازدار میل نکنین.
کره های بادام زمینی میتونه موجب ساخت عضلات قوی تر بشه اما کره بادام زمینی به صورت تجاری و در فروشگاه ها برای شما ممنوعه چون کالری بسیار بالایی داره.
شیر رو در برنامه غذایی خود محدود کنین و سعی کن از غذاهایی که ارزش غذایی کمی دارن مثل چیپس و پفک و این دسته از خوراکی ها دوری کنین.
