farsi beauty
کمردرد

روش های از بین بردن درد کمر

هانیه فتاحی
هانیه فتاحی یکشنبه 9 بهمن 1401

سلام.
با استفاده از چه روش هایی می توان کمردرد را از بین برد؟

پاسخ

امروزه به دلیل فشار های کاری و رعایت نکردن استاندارد ها بسیاری از افراد کمر درد دارند و این مشکل بسیار عذاب آور است و با درد بسیاری همراه است. برای درمان کمردرد راه های مختلفی وجود دارد که به آن خواهیم پرداخت. البته لازم به ذکر است که این روش ها نمی تواند درمان قطعی برای کمردرد باشد. به طور کل این روش ها عبارتند از:

برنامه ورزشی روزانه تدوین کنید و هر روز ورزش کنید. از جمله ورزش های مناسب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

حرکات ورزشی را نیز در برنامه ورزشی خود قرار دهید. از جمله حرکات کششی عبارتند از:

  • حرکت کشش گربه. (این حرکت را بر روی پتو و یا مت یوگا انجام دهید.)
  • انجام حرکت کودک. (اگر مشکل زانو دارید این حرکت را انجام ندهید.)
  • خم شوید و انگشتان پاها را لمس کنید. (پاهایتان را نیز کمی خم کنید.)

استفاده از کیسه آب گرم برای تسکین درد.

از کفش های دیگر استفاده کنید.

استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید.

استفاده از کیسه یخ برای کاهش التهاب و تسکین دهنده درد.

استاندارد ها و اصول ارگونومی را در محیط های مختلف رعایت کنید.

خواب کافی داشته باشید.

از قرص های مسکن مانند استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنید.

از پماد های ضد درد استفاده کنید.

 

کاشت ناخن

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی یکشنبه 9 بهمن 1401
farsibeauty instagram page

فروردین ماهی

اردیبهشت ماهی

خرداد ماهی

تیر ماهی

مرداد ماهی

شهریور ماهی

مهر ماهی

آبان ماهی

آذر ماهی

دی ماهی

بهمن ماهی

اسفند ماهی