سلام.
با استفاده از چه روش هایی می توان کمردرد را از بین برد؟
امروزه به دلیل فشار های کاری و رعایت نکردن استاندارد ها بسیاری از افراد کمر درد دارند و این مشکل بسیار عذاب آور است و با درد بسیاری همراه است. برای درمان کمردرد راه های مختلفی وجود دارد که به آن خواهیم پرداخت. البته لازم به ذکر است که این روش ها نمی تواند درمان قطعی برای کمردرد باشد. به طور کل این روش ها عبارتند از:
برنامه ورزشی روزانه تدوین کنید و هر روز ورزش کنید. از جمله ورزش های مناسب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
حرکات ورزشی را نیز در برنامه ورزشی خود قرار دهید. از جمله حرکات کششی عبارتند از:
استفاده از کیسه آب گرم برای تسکین درد.
از کفش های دیگر استفاده کنید.
استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید.
استفاده از کیسه یخ برای کاهش التهاب و تسکین دهنده درد.
استاندارد ها و اصول ارگونومی را در محیط های مختلف رعایت کنید.
خواب کافی داشته باشید.
از قرص های مسکن مانند استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنید.
از پماد های ضد درد استفاده کنید.
