ورزش یوگا و آشنایی با معجزات یوگا در زندگی

تاریخچه یوگا: (History of Yoga)

یوگا ورزشی فکری و جسمی است، که ابتدا توسط هندو ها درشبه قاره هند پایه گذاری شد.

یوگا فرایند خودشناسی را در پی دارد.

یوگا به معنای اتحاد و یگانگی با وجود درونی است، و برای رسیدن به این اتحاد تمریناتی به نام آسانا نیاز است، که همان تمرینات کششی و نرمش هاست، با آسانا می توان روحا و جسما آرام بود و در آرامش قرار گرفت.

در اصل یوگا ترکیبی از ورزش و کنترل تنفس و آرامش ذهنی با تفکر مثبت است.

هدف از تمرین یوگا، نظم درونی و پرورش بصیرت و حس آگاهی در فرد است.

اصطلاحات یوگا:

1: آسانا

به تمرین های اصلی و حرکات کششی که با مکث وتنفس عمیق انجام می شود، آسانا گفته می شود.

2: پرانا یاما

این واژه عبارتی سانسکریت است و یک تمرین ذهنی است که در مورد کنترل سرعت و عمق تنفس است.

و به تمرین های تنفسی یوگا پرانا یاما گفته می شود، این متمرکز شدن بر روی تنفس برای تمام بدن بسیار مفید است.

3: مدیتیشن:

مدیتیشن یک تمرین ذهنی در بدن است، که باعث آرامش در فرد می شود.

استرس را کاهش می دهد، در واقع در مدیتیشن شما به یک فرد متفاوت تبدیل می شوید که در مواجهه با مشکلات زندگی احساسات خود را خاموش نمیکند بلکه با درک درست از مشکلات عبور می کند.

فواید یوگا برای سلامتی بدن:

ورزش یوگا بدن مغز و روح را با هم متحد می کند.

یوگا به شما اجازه می دهد کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خودتان تجربه کنید و با سفر به درون خود به تک تک اعضای بدن خود آگاه شوید.

با تمرین یوگا می توانید به راحتی اضطراب های روانی را مدیریت کنید.

از دیگر فواید یوگا برای سلامتی بدن می توان به :

• بهبود گردش خون
• افزایش سیستم ایمنی بدن
• جلوگیری از پیری زودرس
• برای مقاومت و تعادل بدن

اشاره نمود.

درمان انواع بیماری ها با یوگا:

۱_درمان بیماری قلبی با یوگا

یوگا با دورکردن استرس، فشار خون، کاهش وزن و ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

۲_درمان پوکی استخوان با یوگا:

یوگا سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و باعث حفظ کلسیم در استخوان ها می شود.

بنابراین تمرینات یوگا استخوان را قوی می سازد و پوکی استخوان را کاهش می دهد.

۳_درمان آلزایمر با یوگا:

سطح پایین گابا باعث شروع آلزایمر می شود.

با ورزش یوگا سطح گابا یا آمینو بوتیریک اسید (GABA) افزایش می یابد.

۴_درمان دیابت نوع دو با یوگا:

یوگا باعث تولید انسولین در پانکراس می شود و سطح گلوکز را در خون کاهش می دهد.

در نتیجه ورزش یوگا برای بیماران دیابتی توصیه می شود.

۵_درمان آسم با یوگا:

پروسه اصلی یوگا تنفس درست است، تنفس درست و هماهنگ به کاهش حمله آسم کمک می کند.

۶_درمان مالتیپل اسکلروزیس(ام.اس) بایوگا:

یوگا بر روی سیستم عصبی بدن کار می کند، در نتیجه مطالعات ثابت می کند که یوگا به کاهش پیچیدگی ام.اس (MS) کمک می کند.

۷_درمان سرطان بایوگا:

یوگا علاوه بر درمان استرس به افزایش سلول های قرمز خون کمک می کند در نتیجه با کمک این ورزش می توان به جنگ سرطان رفت.

۸_درمان میگرن با یوگا:

برای سردرد های میگرنی، ورزش یوگا بهترین گزینه است.

زیرا به طرز قابل توجه ای جریان خون را در مغز افزایش می دهد و سلول های سر یک منبع اکسیژن تازه را دریافت می کند.

۹_درمان اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) بایوگا:

برای درمان انحنای پشت و ستون فقرات بهترین گزینه برای ورزش یوگاست تا بتوانید وضعیت خود را بهبود دهید.

( اگر کسی از اطرافیانتان در کودکی دچار مشکل اسکولیوز است، حتما ورزش یوگا را به خانواده آن معرفی کنید.)

۱۰_درمان برونشیت مزمن با یوگا:

افزایش سطح اکسیژن به درمان برونشیت مزمن بسیار کمک می کند.

یوگا بر روی سیستم تنفسی کار می کند و باعث پر شدن ریه ها می شود.

۱۱_درمان تشنج (صرع) با یوگا:

درمان نفس کشیدن درست در یوگا باعث بهبود تنفس و کاهش استرس می شود.

همچنین یوگا باعث تعادل در بدن می شود و این امر تشنج صرعی را کاهش می دهد.

۱۲_درمان سیاتیک با یوگا:

یوگا باعث گردش خون در ناحیه کمر می شود، این گردش خون به کاهش درد در ناحیه کمر کمک می کند و باعث درمان سیاتیک می شود.

۱۳_درمان یبوست با یوگا:

سیستم دستگاه گوارش با تمرینات یوگا درست تر کار می کند و این موضوع در درمان یبوست بسیار مناسب است.

کلام آخر

حال که مطلب یوگا و معجزات یوگا در زندگی را در سایت فارسی بیوتی مطالعه کردید.

و همان طور که متوجه شدید، یوگا ورزشی است ساده و آسان که از حرکات ابتدایی شروع می شود و هنرجو را به حرکات پیشرفته هدایت می کند.

یوگا ورزشی است برای تمام افراد در سنین مختلف (از کوچک، بزرگ و میانسال) توصیه می شود.

در دنیایی که مملو از استرس های روزانه و آلودگی و خستگی است، می توان با کمک یوگا به دنبال آرامش و کاهش تنش بود.

یوگا تاثیرات شگفت انگیزی در قدرت بدنی و سلامت روانی دارد.

در هر کجای دنیا که باشید با شنیدن نام یوگا حس آرامشی خاص از این ورزش دریافت می کنید.

یوگا این توانایی را دارد که بین جسم و روح انسان ها و نیروی مثبت و منفی ذهن اتحاد و هماهنگی برقرار کند.

با کمک یوگا و با مرور زمان می توانید شاهد تغییرات بزرگی در خود باشید و به فردی جدید و تندرست تبدیل شوید.

حتما ورزش یوگا را با یک مربی خوب و حرفه ای در برنامه هفتگی خود جای دهید و از این ورزش نهایت لذت و آرامش را ببرید.

با تشکر.