farsi beauty

چاقی چیست؟ هر آن چیز که باید در مورد اضافه وزن بدانید

اضافه وزن

چاقی نوعی وضعیت علمی پزشکی می باشد که بافت های چربی بیش از مقدار طبیعی و لازمه در بدن فرد انباشته شده و پیشرفت این بافتهای چربی شاخص سلامتی جسمانی و روانی فرد مربوطه را به خطر بیندازد و همچنین کیفیت زندگی را بسیار کاهش دهد. تشخیص و تخصص این بیماری در رشته غدد درون ریز و متابولیسم بدن ارزیابی می شود.

آیا من دچار چاقی هستم؟

مشهور ترین روش برای فهمیدن آن که آیا شما دچار اضافه وزن و یا چاقی شده‌اید سنجش شاخص توده بدنی (BMI) می باشد. سنجش این شاخص به طوری است که بایستی وزن فرد مورد نظر را بر حسب کیلوگرم Kg به توان دوم قد وی که بر حسب متر M می باشد، تقسیم کنیم و طبق یک قرارداد جهانی اگر جواب این تست از 30 مقدار، بیشتر شود آن فرد چاق محسوب شده و دچار اضافه وزن می باشد. اما این روش فقط برای رده سنی نوجوانان به مقاطع بالاتر بوده و برای اندازه گیری این شاخص در کودکان از صدک استفاده می شود.

 

چرا چاق میشویم؟ (دلایل چاقی)

چاقی علت های مختلفی دارد و از مهمترین این علت ها می‌توانیم به تمایل ذخیره انرژی به صورت چربی یا بافت های چربی در بدن اشاره کنیم، بیشتر افراد دچار چاقیه شکم و پهلو می باشند و این بیماری از قدیم رایج بوده است. از دیگر عوامل چاقی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • عدم تحرک
  • پرخوری
  • مصرف الکل
  • برخی بیماری های روانی
  • مصرف برخی داروهای خاص
  • ورزش نکردن
  • ژنتیک
  • خواب ناکافی
  • طبع بلغمی بدن
  • شیوه زندگی نامناسب
  • مصرف دخانیات
  • استرس

 

چاقی

چاقی و تاثیر آن بر سلامتی

وزن زیاد می‌تواند زمینه بسیاری از بیماری‌ها را در بدنمان فراهم سازد به خصوص بیماری هایی مانند .

)بیماری قلبی و عروقی، آپنه، دیابت نوع دو، سرطان ها، آرتروز، بی خوابی و آسم(

به طور کلی چاقی موجب کاهش طول عمر و کیفیت زندگی می شود، تحقیقات تیم ما نشان می دهد مرگ و میر ناشی از اضافه وزن از مجموع مرگ و میر ناشی از چهار نوع سرطان شایع و مشهور [ ریه، پروستات، سینه و روده ] نیز بیشتر می باشد. لازم به ذکر است چاقی موجب افتادگی پوست و اندام شده، باعث پیری زودرس میشود و حجم ماده سفید مغز را بسیار کاهش می دهد. سازمان جهانی بهداشت و درمان ‏(WHO)  پیش‌بینی کرده است که اضافه وزن و چاقی به زودی، نگرانی جهانی را در بر می‌گیرد و از پر اهمیت ترین عوامل ضعف سلامت جسم و روان می‌شود.

بیماری های ناشی از چاقی

چاقی نوعی خطر بزرگ برای جسم و مغز میباشد و ترکیبی از اختلالات متنوع مانند (دیابت نوع 2، میزان فشار خون بالا، میزان بالای کلسترول خون و بالا بودن میزان تری گلیسرید ها) می باشد. برخی از عوارض های چاقی به شرح زیر است:

  • انسداد رگهای خونی قلب
  • آنفارکتوس
  • دیابت
  • کبد چرب (غیر الکلی)
  • سرطان
  • دشواری در زایمان
  • سنگ کلیه
  • بی اختیاری در ادرار
  • سندرم تنفس کم
  • آپنه انسدادی در خواب
  • فشار داخلی جمجمه
  • کم خونی
  • انسداد لنف ها
  • سلولیت
  • امکان تشکیل لخته های وریدی عمیق
  • سنگ کیسه صفرا
  • برهم خوردن چرخه قاعدگی
  • نقرس
  • کمر درد
  • آرتروز
  • کاهش فعالیت دستگاه تناسلی آقایان
  • آسم و مشکلات تنفسی
  • بیهوشی
  • آندومتری (مربوط به گردنه رحم)
  • رفلاکس و مشکلات معده
  • مشکلات گوارش
  • ناباروری
  • پرمویی
  • آمبولی ریوی
  • سندروم تخمدان پلی کیستیک
  • نارسایی کلیوی
  • افسردگی

چاقی

انواع چاقی

تیم فارسی بیوتی با یک تحقیق جامع دریافتند که، در مورد انواع چاقی میتوانیم به چندین نوع اضافه وزن معروف و همگانی در عموم مردم اشاره کنیم:

چاقی شماره 1:

اضافه وزن ناشی از خوردن زیاد؛  معمولاً در آقایان شایع بوده که ناحیه شکم، پهلو، بازوها و گردن را در بر می‌گیرد.

چاقی شماره 2:

اضافه وزن ناشی از استرس و اضطراب؛ این نوع چاقی در همه افراد گزارش شده، اما در آقایان شایع تر است و معمولاً چربی ها در ناحیه شکمی و پهلو انباشته می شود.

چاقی شماره 3:

اضافه وزن ناشی از عدم تحرک؛  معمولاً در بانوان شایع بوده و به دلیل عدم فعالیت، چربی ها در ناحیه ران، باسن و زیر شکم انباشته می شوند.

چاقی شماره 4:

اضافه وزن ناشی از مصرف برنج و نان؛ این نوع چاقی معمولاً در بانوان شایع است که ناحیه شکم و زیر شکم را در بر می گیرد.

چاقی شماره 5:

اضافه وزن ناشی از ژنتیک؛ معمولاً در بانوان شایع تر بوده اما مردان را نیز در بر می گیرد، در این نوع چاقی چربی ها در ناحیه باسن، ران ها و ماهیچه های پا تا بالای مچ انباشته می‌شوند.

چاقی شماره 6:

اضافه وزن ناشی از مصرف قند و کلسترول؛ این نوع چاقی در آقایان بارز تر بوده و معمولاً در نواحی شکم و زیر شکم را در بر می‌گیرد، که تشخیص تمامی این نوع چاقی ها توسط پزشک امکان پذیر است.

لازم به ذکر است بدانید انواع چاقی را می‌توانیم به طور کلی تر نیز بررسی کنیم، می توانیم اندام افراد چاق را به چهار دسته تقسیم کنیم که به شرح ذیل است:

  • اندام خط کشی
  • اندام سیبی شکل
  • اندام ساعت شنی
  • اندام گلابی شکل

 

چاقی گلوتن

علاوه بر شیرینی ها، قند ها و بسیاری از بیماری ها باید در مورد گلوتن نیز کمی مطالعه بفرمایید، تغذیه هایی که شامل گلوتن می باشند مقدار زیادی کربوهیدرات نیز دارند و اکثراً بدن ما نیازی به این کربوهیدرات های اضافه بر سازمان ندارد؛ ما به افرادی که دچار بیماری سلیاک هستند و به گلوتن حساسیت دارند توصیه می‌کنیم که کربوهیدرات‌های لازمه بدن خود را از سبزیجات و غلات های بدون گلوتن دریافت کنند. غلات هایی مانند برنج و ذرت نیز حاوی گلوتن چاق کننده نمی باشند، بنابراین در میابیم اگر فردی دچار عدم تحمل گلوتن باشد مصرف این ماده کاملاً می‌تواند بر اضافه وزن و چاقی وی تاثیر بگذارد و ژن های چربی را در بدن فعال کند. لزوماً در افراد عادی برای عدم چاقی، شاید فقط کافی باشد که گلوتن را به طور موقت کاهش داده و یا در مصرف آن زیاده‌روی نکنند. محققین تیم فارسی بیوتی توصیه می کنند در مورد ماده گلوتن آگاهی خود را افزایش دهید و میزان لازم آن را برای بدنتان و با توجه به وضع سلامتی تان مشخص نمایید، زیرا حذف کردن گلوتن از برنامه‌های غذایی بسیار سخت و همچنین میتواند پرهزینه باشد، بهتر است بدانید حذف این ماده از برنامه غذایی فقط برای بیمارانی است که مبتلا به سلیاک هستند، نه عموم مردم.

سیب زمینی گلوتن دارد؟

باید بدانید سیب زمینی بدون گلوتن است، گفته می‌شود سیب زمینی بهترین نوع از انواع نشاسته ها می باشد که برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند تجویز می شود. ما پس از بررسی اطلاعات مربوطه متوجه شدیم که سیب زمینی در واقعی یک جایگزین مناسب برای افرادی است که رژیم غذایی سخت و بدون گلوتن دارند و همچنین هیچ آسیبی به افرادی که دچار بیماری سلیاک هستند نمی‌رسانند. همچنین تیم ما فهرستی از چند نوع خوراکی برای افراد حساس به گلوتن، تهیه کرده‌اند که همزمان تناسب اندام و سلامت جسمانی شما را برآورده سازد.

  • مصرف محصولات لبنی
  • مصرف سبزیجات
  • مصرف میوه ها
  • مصرف غلات بدون گلوتن
  • مصرف انواع دوغ
  • مصرف روغن های گیاهی
  • مصرف اسید های خوراکی (آبلیمو، سرکه آبغوره و آب نارنج)
  • مصرف چربی های طبیعی

چاقی صورت

برخی افراد که دچار چاقی می شوند، این اضافه وزن را فقط در اندامهای خود احساس می‌کنند؛ بنابراین بسیاری از افراد دنبال چاق کردن صورت خود هستند، بدون آنکه تغییری در تناسب اندام خود ایجاد کنند و یا چاق شوند. ما چند راهکار ساده برای چاقی صورت به شما ارائه میدهیم:

  • چاقی صورت و گونه ها با ورزش صورت (یوگای صورت)
  • چاقی صورت با ماساژ گونه
  • چاقی صورت و گونه ها با استفاده از روغن درخت قلم، روغن آووکادو، روغن نارگیل و روغن بادام
  • چاقی صورت با ماساژ گلاب و گلیسیرین بر روی گونه ها
  • چاقی صورت با مصرف اسموتی های پروتئین دار
  • مصرف عسل
  • مصرف سیب
  • مصرف آلوئورا
  • مصرف آجیل
  • مصرف کربوهیدرات ها
  • مصرف گوشت قرمز
  • مصرف ماکارونی و برنج
  • مصرف میوه های خشک
  • نوشیدن شیر در طول روز

چاقی

چگونه لاغر شویم؟ (درمان چاقی)

با توجه به توضیحات داده شده در مورد چاقی و اضافه وزن بایستی بدانید چطور می توانیم این چربی های سمج را از بین ببریم، متخصصین تیم ما چند پیشنهاد ساده برای تناسب اندام تان به شما ارائه می دهند تا علاوه بر کاهش وزن سبک زندگی سالم تری داشته باشید:

  • رژیم غذایی متناسب
  • حذف کالری ها
  • حذف غذاهای چرب و سرخ کردنی
  • حذف چیپس و پفک
  • حذف نوشابه و دیگر نوشیدنی های گاز دار
  • حذف سیب زمینی سرخ کرده
  • حذف شیرینی ها
  • افزودن نان های سبوس دار به برنامه غذایی
  • مصرف روغن ماهی
  • مصرف چای سبز
  • مصرف دمنوش های گیاهی
  • مصرف پیاز
  • مصرف زنجبیل
  • افزودن ماده مغذی مس به برنامه غذایی
  • تقسیم وعده های غذایی
  • درمان و جلوگیری از بلغم
  • انجام ورزش های روزانه و تمرینات هوازی منظم
پویش تشکری

پویش تشکری

نویسنده این مطلب

106 مطلب