طرز تهیه سه مدل تغذیه مناسب برای کودکان مدرسه ای

با شروع فصول پاییز و زمستان تمامی بچه ها و کودکان برای تحصیل به مدرسه می روند، از لحاظ طب سنتی مصرف غذای بچه ها در این فصول بسیار اهمیت دارد.

برای تهیه تغذیه متناسب برای کودکان در هنگام تحصیل و درون مدرسه با ما همراه باشید.

1. صبحانه و شروع روز کودک

یکی از مهمترین بخش های تغذیه کودک مصرف صبحانه مقوی می باشد، در فصول سرما توصیه می‌شود در هنگام آماده سازی صبحانه از مواد دارای طبع گرم استفاده کنید زیرا کودکان حداقل ساعت را باید با فعالیت ذهنی در مدرسه بگذرانند؛ بنابراین برای اینکه بتوانند به خوبی دروس را تحلیل کنند و قدرت یادگیری آنها بالا رود باید صبحانه را کامل مصرف کنند.

برای تغذیه کودک در صبحگاه می توانید غذاهای زیر را تهیه کنید :

• تخم مرغ
• انواع میوه
• الویه
• صیفی جات
• انواع مربا
• انواع مغزیجات
• انواع خشکبار

2. میان وعده یا تغذیه درون مدرسه کودک

در هنگام زنگ تفریح کودک باید به خوبی غذا بخورد تا برای مرحله بعدی درسی آماده باشد، به عنوان میان وعده شما می توانید برای کودک با نان تازه لقمه بگیرید، این لقمه ها می تواند شامل پنیر، مربا، حلوا شکری، ماکارونی، سیب زمینی، الویه، انواع کتلت و کوکو و غیره باشد.

همچنین باید برای کودک خشکبار مانند کشمش، گندم، عدس، برنجک، نخودچی، توت خشک و انواع برگه را بگذارید.

بهتر است برای کودکان شیرینی های طبیعی و بی ضرر یا خوراکی های کم شیرین هم لحاظ کنید تا به خوبی بتوانند در دروسی مانند ریاضی مهارت کسب کنند.

3. نوشیدنی ‌های متناسب برای زنگ های تفریح

درون مدرسه برای اینکه تشنگی کودک برطرف شود می توانید آبمیوه های طبیعی و انواع شیرهای مخلوط را برای او حاضر کنید.

همچنین میتوانید بطری او را با آب و اندکی گلاب، خاکشیر، آبلیمو و تخم شربتی پر کنید تا مواد ویتامینی در نوشیدنی کودک نیز وجود داشته باشد.

نکته : به هیچ عنوان برای کودک از خوراکی هایی مانند چیپس، نوشابه، سوسیس و کالباس، پفک، کرانچی و یا ساندویچ های آماده استفاده نکنید زیرا این مواد می‌تواند به معده و دستگاه گوارش کودک آسیب بزند و او را از مصرف غذاهای سالم و خانگی منع کند.