بهترین خواص آب پرتقال طبیعی برای سلامتی و زیبایی

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آب پرتقال چه خواص بسیاری را در خود جای داده است؟

آب پرتقال دارای مقدار بسیاری ویتامین C و پتاسیم بوده و می تواند یکی از روش های عالی برای جذب مقدار زیادی مواد مغذی به بدن باشد. در ادامه با ما همراه باشید که فواید آب پرتقال را برای بدن، با شما به اشتراک بگذاریم.

فواید آب پرتقال برای بدن

۱) غنی از مواد مغذی است:

آب پرتقال حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند فولات، پتاسیم و ویتامین C می باشد.

۲۴۰ میلی لیتر آب پرتقال دارای مواد مغذی زیر است:

• پروتئین: 2 گرم
• کالری: 110
• ویتامین C: تقریبا 67 درصد نیاز روز
• کربوهیدرات: 26 گرم
• فولات: 15 درصد نیاز روز
• پتاسیم: 10 درصد نیاز روز
• منیزیوم: 6 درصد نیاز روز

همانطور که گفتیم، آب پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین c می باشد. که نوعی ویتامین محلول در آب بوده و می تواند به عنوان آنتی اکسیدانی فوق العاده عمل کرده و تاثیر بسیاری در عملکرد بهتر سیستم ایمنی داشته باشد.

ویتامین c همچنین، می تواند سبب درمان زخم ها، تقویت سلامت لثه و تقویت استخوان سازی شود. علاوه بر موارد ذکر شده، آب پرتقال حاوی مقدار قابل توجهی فولات می باشد که برای سنتز DNA نیاز می باشد و می تواند از رشد جنین پشتیبانی کند.

مورد دیگر اینکه، مقدار زیادی پتاسیم در آن می تواند سبب تنظیم فشار خون شده، مانع تحلیل استخوان شده و از سکته و بیماری قلبی جلوگیری کند.

۲) دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد:

آب پرتقال دارای آنتی اکسیدان می باشد. با توجه به تحقیقات مشخص شده آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در سلامت کلی بدن ایفا می کنند. آنتی اکسیدان ها ممکن است حتی بتوانند در حفاظت از بدن در مقابل برخی بیماری ها مثل سرطان، دیابت و بیماری تاثیر بگذارند.

آب پرتقال حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله فلاونوئید ها، اسکوربیک اسید و کاروتنوئید ها می باشد.

با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شد، مشخص شده است که نوشیدن 750 میلی لیتر آب پرتقال به صورت روزانه می تواند وضعیت آنتی اکسیدانی را به میزان زیادی افزایش دهد. همچنین در تحقیقات دیگری ثابت شد که نوشیدن 591 میلی لیتر از آب پرتقال به صورت روزانه و به مدت نود روز توانست وضعیت آنتی اکسیدانی در 24 فرد بزرگسال را با کلسترول و تری گلیسیرید بالا، افزایش دهد.

علاوه بر موارد بالا، در نتیجه ی مطالعه ای که بر روی 4000 هزار فرد بزرگسال انجام شد، آب پرتقال یک منبع اصلی از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی متوسط آمریکایی در کنار سبزیجات، مکمل ها، توت ها و چای معرفی شد.

۳) احتمال دارد بتواند در جلوگیری از سنگ کلیه موثر باشد:

این روز ها اشخاص زیادی با سنگ کلیه دست و پنجه نرم می کنند. این سنگ ها رسوبات کوچکی می باشند که در کلیه تجمع پیدا کرده و می توانند سبب حالت تهوع، درد و وجود خون در ادرار شوند.

آب پرتقال توانایی این را دارد که PH ادرار را زیاد کرده و آن را قلیایی تر کند. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده می توان گفت که PH ادرار قلیایی احتمال دارد بتواند مانع از سنگ کلیه شود.

علاوه بر این، بر اساس مطالعه ای که بر روی عده ای از افراد انجام شد. اشخاصی که دست کم یک بار در طول روز آب پرتقال می نوشند در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در طول هفته آب پرتقال می نوشند 12 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند.

۴) احتمال دارد بتواند التهاب را کم کند:

التهاب حاد یک بخش طبیعی از پاسخ ایمنی می باشد که برای حفاظت در مقابل عفونت و بیماری طرح شده است.

با این وجود ممکن است میزان بالایی از التهاب در مدت زمان طولانی بتواند باعث ابتلا به بیماری شود.

بعضی از مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف آب پرتقال می تواند التهاب و مشکلات مربوط به آن را کمرنگ کند.

همچنین، مطالعه ای که در این باره انجام شد مشخص کرد که آب پرتقال حاوی خواص ضد التهابی می باشد که احتمال دارد بتواند سطح نشانگر های التهابی ویژه ای که مربوط به بیماری های مزمن هستند را کم کند.

۵) احتمال دارد بتواند سلامت قلب را تقویت کند:

بعضی تحقیقاتی که بر روی آب پرتقال انجام شده مشخص کرده که مصرف آن می تواند چند عامل خطرناک برای بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را کاهش داده و سبب تقویت سلامت قلب شود.

به عنوان نمونه یک مطالعه بر روی 129 نفر از افراد انجام شده که مشخص شده نوشیدن آب پرتقال در مدت زمان طولانی می تواند میزان کلسترول کل و LDL را کم کند.

همچنین مصرف آبمیوه می تواند به کاهش فشارخون دیاستولیک در بزرگسالان کمک کند.

علاوه بر این، آب پرتقال کلسترول HDL را در اشخاصی با سطح بالا افزایش می دهد. که باعث بهبود سلامت قلب می شود.

آب پرتقال چه عوارضی برای بدن دارد ؟

درست است که آب پرتقال دارای فواید بسیار زیادی برای بدن می باشد. اما مقدار زیادی قند و کالری را نیز در خود جای داده است.

آب پرتقال همچنین، برعکس میوه های کامل فاقد فیبر بوده و به میزان کمتری سیر کننده می باشد و می تواند سبب افزایش وزن شود.

مطالعات زیادی در این باره انجام شده که نشان داده مصرف آبمیوه به صورت مرتب در طولانی مدت می تواند باعث افزایش وزن شود.

خیلی از انواع آب پرتقال ها، قند افزوده ی زیادی دارند که باعث افزایش میزان قند خون می شود.

نوشیدن مرتب نوشیدنی هایی از جمله آبمیوه که با شکر شیرین شده اند احتمال دارد، بتواند با خطر بیشتر دیابت نوع دو ارتباط داشته باشد.

مصرف آب پرتقال تازه که صد درصد طبیعی می باشد می تواند با فواید بسیاری که به بدن می رساند عوارض کمتری نیز داشته باشد.

اگر قصد دارید از افزایش وزن جلوگیری کرده و کالری آن را نیز کاهش دهید، کافی است آب پرتقال را به همراه آب رقیق کنید.