farsi beauty

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج، مناسب برای چربی سوزی و لاغری

اسموتی کیوی و اسفناج

اسموتی در دسته ی نوشیدنی های پر خاصیت، مفید و طبیعی است و به راحتی در خانه قابل تهیه می باشد. اسموتی کیوی و اسفناج را می توانید در وعده صبحانه میل کنید. در صورتی که ورزشکار هستید بسیار برای شما مناسب است. اسموتی کیوی و اسفناج پتاسیم بالایی دارد به همین جهت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. عملکرد گوارشی را تقویت می کند و سبب پاک شدن روده ها می شود.

 

مواد لازم برای اسموتی کیوی و اسفناج

برگ اسفناج تازه

سه پیمانه

کیوی خورد شده

دو عدد

یخ

صد گرم

شکر (به دلخواه)

صد گرم

آب لیمو ترش تازه

سه قاشق سوپ خوری

 

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج

مرحله اول

آماده کردن اسموتی بسیار راحت و آسان می باشد تنها لازم است اسفناج های تازه و کیوی را به همراه آبلیمو و شکر در مخلوط کن بریزید. در مخلوط کن را ببندید و اجازه دهید مواد تا اندازه ای باهم ترکیب شوند که کاملا یکدست و صاف شوند. پس از آن در مخلوط کن را باز کنید و قطعات یخ را به مخلوط کیوی و اسفناج اضافه کنید. دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا به خوبی یخ ها هم خرد شوند.

 

مرحله دوم

اسموتی را از مخلوط کن خارج کنید و در لیوان های مد نظرتان بریزید. می توانید با استفاده از میوه های دیگر و یک تکه لیموی تازه اسموتی خود را تزئین کنید. نوش جان

 

نکات کلیدی برای اسموتی کیوی و اسفناج

  • می توانید برای کیفیت بهتر اسموتی از کیوی های تازه تری استفاده کنید که خیلی نرم نباشند.
  • برگ های ظریف و جوان اسفناج بافت و طعم بهتری برای شما می سازد.
  • در صورتی که رژیم لاغری دارید و می خواهید از غذاهای رژیمی استفاده کنید می توانید شکر را حذف کنید و برای شیرین شدن اسموتی از عسل استفاده کنید.
  • می توانید به جای یخ کیوی ها را در فریزر قرار دهید و از آنها به تنهایی استفاده کنید. در صورتی که بافت اسموتی غلظت زیادی داشت کمی به آن آب اضافه کنید.

 

آشنایی با خواص اسفناج

  • اسفناج برای سلامت گوارش مفید است و یبوست را برطرف می کند.
  • اسفناج از سرطان هایی مانند سرطان معده، پرستات، حنجره، رحم و روده بزرگ پیشگیری می کند.
  • برای تابستان بسیار مفید است و تشنگی را رفع می کند.
  • ورم روده کوچک و بزرگ را رفع می کند.
  • برای کاهش وزن مفید و در لاغری موثر است.
  • اسفناج از دوستان قلب است. رگ ها را قوی و سالم می کند و از فشار خون جلوگیری می کند. کلسترول خون را پایین می آورد، تعداد گلبول های قرمز را افزایش می دهد و گردش خون را در بدن بهبود می بخشد.
  • درمان کم خونی از دیگر خواص اسفناج است. اسفناج حاوی مقادیر زیادی آهن است و مصرف آن در دوران قاعدگی زنان و حتی دوره رشد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است.

آشنایی با خواص کیوی

  • کیوی برای سلامت پوست و مو بسیار مفید می باشد و سبب سفتی پوست و جلوگیری از چین و چروک آن می شود.
  • با مصرف کیوی کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نهایت به لاغری شما کمک می کند.
  • کیوی سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
  • کیوی ضد سرطان است.
  • مصرف کیوی برای سلامتی قلب بسیار مفید است و فشار خون را کاهش می دهد.
  • کیوی در رفع بی خوابی موثر است و با خلق و خوی بد مبارزه می کند.

منبع تصویر:  adeeleeh.m

فاطمه دیوسالار

فاطمه دیوسالار

نویسنده این مطلب

74 مطلب