طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج، مناسب برای چربی سوزی و لاغری

اسموتی در دسته ی نوشیدنی های پر خاصیت، مفید و طبیعی است و به راحتی در خانه قابل تهیه می باشد. اسموتی کیوی و اسفناج را می توانید در وعده صبحانه میل کنید. در صورتی که ورزشکار هستید بسیار برای شما مناسب است. اسموتی کیوی و اسفناج پتاسیم بالایی دارد به همین جهت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. عملکرد گوارشی را تقویت می کند و سبب پاک شدن روده ها می شود.

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج

مرحله اول

آماده کردن اسموتی بسیار راحت و آسان می باشد تنها لازم است اسفناج های تازه و کیوی را به همراه آبلیمو و شکر در مخلوط کن بریزید. در مخلوط کن را ببندید و اجازه دهید مواد تا اندازه ای باهم ترکیب شوند که کاملا یکدست و صاف شوند. پس از آن در مخلوط کن را باز کنید و قطعات یخ را به مخلوط کیوی و اسفناج اضافه کنید. دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا به خوبی یخ ها هم خرد شوند.

مرحله دوم

اسموتی را از مخلوط کن خارج کنید و در لیوان های مد نظرتان بریزید. می توانید با استفاده از میوه های دیگر و یک تکه لیموی تازه اسموتی خود را تزئین کنید. نوش جان

نکات کلیدی برای اسموتی کیوی و اسفناج

• می توانید برای کیفیت بهتر اسموتی از کیوی های تازه تری استفاده کنید که خیلی نرم نباشند.
• برگ های ظریف و جوان اسفناج بافت و طعم بهتری برای شما می سازد.
• در صورتی که رژیم لاغری دارید و می خواهید از غذاهای رژیمی استفاده کنید می توانید شکر را حذف کنید و برای شیرین شدن اسموتی از عسل استفاده کنید.
• می توانید به جای یخ کیوی ها را در فریزر قرار دهید و از آنها به تنهایی استفاده کنید. در صورتی که بافت اسموتی غلظت زیادی داشت کمی به آن آب اضافه کنید.

آشنایی با خواص اسفناج

• اسفناج برای سلامت گوارش مفید است و یبوست را برطرف می کند.
• اسفناج از سرطان هایی مانند سرطان معده، پرستات، حنجره، رحم و روده بزرگ پیشگیری می کند.
• برای تابستان بسیار مفید است و تشنگی را رفع می کند.
• ورم روده کوچک و بزرگ را رفع می کند.
• برای کاهش وزن مفید و در لاغری موثر است.
• اسفناج از دوستان قلب است. رگ ها را قوی و سالم می کند و از فشار خون جلوگیری می کند. کلسترول خون را پایین می آورد، تعداد گلبول های قرمز را افزایش می دهد و گردش خون را در بدن بهبود می بخشد.
• درمان کم خونی از دیگر خواص اسفناج است. اسفناج حاوی مقادیر زیادی آهن است و مصرف آن در دوران قاعدگی زنان و حتی دوره رشد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است.

آشنایی با خواص کیوی

• کیوی برای سلامت پوست و مو بسیار مفید می باشد و سبب سفتی پوست و جلوگیری از چین و چروک آن می شود.
• با مصرف کیوی کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نهایت به لاغری شما کمک می کند.
• کیوی سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
• کیوی ضد سرطان است.
• مصرف کیوی برای سلامتی قلب بسیار مفید است و فشار خون را کاهش می دهد.
• کیوی در رفع بی خوابی موثر است و با خلق و خوی بد مبارزه می کند.

منبع تصویر:  adeeleeh.m