آبمیوه هایی که به درمان بی خوابی کمک می کند

در مورد بی خوابی بدانید

بی خوابی یکی از مشکلات شایع در بین جوانان و نوجوانان می باشد، بی خوابی رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و می تواند روی اعصاب مرکزی اثر گذار باشد.

تحقیقات ما نشان می دهد مشکلات سخت خوابی و بی خوابی می تواند ناشی از مشکلات عصبی مانند خیالات، استرس، اضطراب، ترس و.. نیز باشد.

در ادامه با معرفی آبمیوه های مفید به شما کمک می کنیم تا بیخوابی تان را متوقف و اعصاب را به خوبی کنترل کنید.

معرفی آبمیوه های طبیعی ساده برای درمان بی خوابی

آلبالو

آب آلبالو

مطالعات ما نشان می دهد که مصرف آب آلبالو می تواند 90 درصد مشکلات بی خوابی را حل کند؛ اگر به میزان دو بار در طول روز و به مدت دو هفته آب آلبالو میل کنید مشکلات بی خوابی شما رفتار خواهد شد.

آب توت فرنگی

مصرف آب توت فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین موجب خواب آلودگی و خستگی مغز می گردد.

آب گیلاس

آب گیلاس نیز می تواند در رفع بی خوابی موثر باشد، آب گیلاس حاوی منیزیم و ملاتونین و دیگر مواد مغذی است که التهاب را کاهش می دهد، درد ماهیچه ها را کم می کند و موجب خواب آلودگی می گردد.

آب اسفناج

در آب اسفناج ویتامین В6 وجود دارد که به تولید سروتونین و ملاتونین در مغز کمک شایانی می کند.

گوجه فرنگی

آب گوجه

آب گوجه جایگزین مناسبی برای گاسپاچو می باشد، در آن روغن زیتون، نمک دریایی و سرکه بریزید تا ترکیبی خواب آور برای خود درست کرده باشید.

آناناس

آب آناناس

آب آناناس می تواند تمام مواد مغذی لازم برای یک خواب با کیفیت را فراهم سازد، موجب تولید سروتونین می شود زیرا سرشار از تریپتوفان است و می تواند به رفع بی خوابی کمک کند.

هویج