آشنایی با روش های افزایش قد در دختران و پسران

یکی از ویژگی هایی که در ظاهر افراد نمایان است قد آن ها می باشد. قد بلند در افزایش اعتماد بنفس و زیبا به نظر رسیدن افراد تاثیر به سزایی دارد. به همین دلایل است که افراد خواهان قد بلند هستند و از دغدغه های مهم اکثر نوجوانان می باشد و سعی دارند که به روش های مختلف قد خود را افزایش دهند. در این مقاله می خواهیم به این دغدعه ها جواب و روش هایی را ارائه دهیم.

راه های افزایش قد

بیشترین میزان رشد و افزایش قد افراد در دوره نوجوانی و تا سن 18 سالگی رخ می دهد. با تمام شدن این دوره مرحله رشد پایان می یابد و رشد قدی استخوانی افراد تمام می شود. بنابراین دلیل بهتر است که افراد تا قبل از رسیدن به سن 16 سالگی این موضوع را جدی بگیرند و روش های افزایش قد را امتحان کنند.

داشتن رژیم غذایی خوب و سالم

همیشه داشتن یک رژیم مناسب و مفید موجب سالم بودن جسم و افزایش قد می شود. با استفاده از مواد غذایی پر فیبر و پروتئین دار می توان به رشد فیزیکی بدن کمک کرد و از غذاهای نامفید پرهیز کنیم چرا که موجب توقف رشد قد می شوند. برخی از مواد غذایی مفید را در ادامه اشاره کردیم.

میوه و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات نقش بسزایی در سلامتی و رشد قد افراد دارد. آن ها منبع غنی از فیبر و انواع ویتامین های آ و ث و ... می باشند که موجب افزایش قد می شود.

مواد غذایی پروتئینی

تخم مرغ، مرغ و گوشت منبع غنی از پروتئین می باشند. می توانید برای رشد قد از تخم مرغ به صورت روزانه استفاده کنید.

لبنیات

همانطور که می دانید کلسیم و ویتامین ها نقش مهمی در افزایش قد افراد دارد. لبنیات از جمله مواد غذایی است که دارای این مواد می باشد. ماست، شیر، کره و پنیر از جمله این لبنیات می باشد که برای رشد ضروری هستند. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان شیر بسیار ضروری است.

آب

شاید عجیب باشد که بدانید آب در افزایش قد نقش دارد. آب موجب دفع سموم بدن می شود و متابولیسم بدن را برای رشد بدن و افزایش قد بهبود می دهد.

حبوبات

حبوباتی از جمله سویا، ذرت، پاستا و بلغور برای رشد استخوان های ما بسیار مفید می باشند.

• اگر می خواهید که افزایش قد و رشدتان متوقف نشود از مواد غذایی سالم استفاده کنید و از مصرف فست فود بپرهیزید.

داشتن خواب کافی و منظم

یکی از مهمترین نکاتی که در رشد تاثیر گذار است خواب کافی و منظم می باشد. شب بیداری و خواب کم مانع رشد قد می شود اگر به دنبال قدی بلند هستید شب ها به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. خواب زیاد تنها برای رشد کافی نیست بلکه باید منظم هم باشد.

داشتن فعالیت ورزشی

برای تناسب اندام و رشد بدن خود حتما فعالیت بدنی داشته باشد و ورزش کنید. ورزش هایی وجود دارند که در افزایش قد نقش بسیار مهمی دارد. ورزش های زیر را می توانید برای رشد بدنتان دنبال کنید.

والیبال و بسکتبال

یکی از بهترین ورزش هایی که به افزایش قد کمک می کند والیبال و بسکتبال می باشد. این ورزش ها به کشیده شدن ماهیچه ها کمک می کنند و قد را تا 20 سانت افزایش می دهند.

شنا کردن

شنا موجب کشیدگی ماهیچه های بدن شده و قد را افزایش می دهد. شنا کردن را از سنین کم انجام دهید تا رشد بدنی خوبی داشته باشید.

بارفیکس

با انجام دادن بارفیکس بدنتان منعطف و کشیده می شود.

طناب زدن

پریدن باعث فعال شدن ماهیچه ها و حرکت سلول های بدن می شود که به افزایش قد کمک زیادی ی کند.

یوگا

ورزش یوگا با اینکه ساده است اما بسیار موثر می باشد. این ورزش موجب تقویت عضلات می شود و به رشد قد کمک زیادی می کند.

• این ورزش ها تنها مخصوص سنین کم نمی باشد بلکه افراد میانسال نیز می توانند با انجام این ورش ها قد خود را افزایش بدهند.

آیا مصرف مکمل های غذایی و دارویی برای افزایش قد مفید اند؟

شاید به گوشتان خورده باشد که استفاده از مکمل های دارویی برای رشد بدن مضراند و به سلامتی افراد آسیب می زنند. این حرف درست است اگر بدون نسخه دکتر و به صورت خودسر از مکمل های دارویی استفاده می کنید به خود آسیب میزنید. مصرف مکمل با توصیه پزشک عوارض چندانی ندارد و رشد قدی شما را بهبود می دهد چرا که پزشکان شرایط بدنی شما را در نظر می گیرند و متناسب با آن برایتان مکمل تجویز می کنند.