مزایا و معایب رژیم گریپ فروت برای لاغری و کاهش وزن + نحوه مصرف آن

در مورد گریپ فروت بدانید

گریپ فروت نوعی میوه از خانواده مرکبات است که طعم بسیار خوب و ویتامین های بسیار زیاد به همراه مواد معدنی بسیار، آنتی اکسیدان، فیبر غذایی و فلاونوئیدها را در خود جای داده است، مصرف گریپ فروت می تواند برای افراد بسیار مفید واقع شود و ویتامین های مورد نیاز بدن را در افراد تامین کند.

یکی از روش های لاغری و کاهش وزن با رژیم گریپ فروت است که از سال 1920 آغاز شده است. این رژیم قوانین اصولی دارد که لازم است به مدت یک هفته تا یک هفته و نیم رعایت شود. یکی از نکات مهم و کلی در انجام رژیم گریپ فروت در افراد به شرح زیر است:

غذاهای کم کالری مصرف کنید
غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید
نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید
اسنک ممنوع است
پروتئین بیشتری به بدن خود برسانید
چربی های ناسالم را حذف کنید
از مواد غذایی قندی و نمکی پرهیز کنید
مایعات و آب زیاد بنوشید
این رژیم را بیش از 10 روز ادامه ندهید

رژیم گریپ فروت معمولاً برای افرادی که بیماری خاصی دارند توصیه نمی شود همچنین برخی از داروها اصلاً نباید با گریپ فروت مصرف گردد زیرا موجب تداخل داروی می شود مانند (داروهای استاتین، داروهای ضد افسردگی، داروهای تیروئید)

گریپ فروت

چه مواد غذایی باید در رژیم گریپ فروت مصرف شود؟

این رژیم یک رژیم حساس است و برخی از مردم نیز آن را قبول ندارند به این دلیل که شما باید حساب و کتاب خوراکی خود را در این 10 روز داشته باشید در این 10 روز بهتر است از گریپ فروت، گوشت قرمز، سالاد و سبزیجات پخته، نوشیدنی های طبیعی، قهوه اصل، لبنیات، تخم مرغ، کلم بروکلی، آلو، سینه مرغ، بوقلمون، قارچ، سویا؛ برخی میوه ها مانند هندوانه، انگور، توت فرنگی، پرتقال، نارنگی، گلابی، پیاز، کدو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، زیره سبز، ریحان، پونه، شوید، گشنیز، رازیانه، میخک، جوز هندی، بادیان، فلفل سیاه، زردچوبه، گندم و جو، روغن زیتون، روغن های سبوس برنج، کره، کره بادام زمینی، پسته، کاج، ماهی، جوانه و نخود مصرف کنید.

چه مواد غذایی نباید در هنگام رژیم گریپ فروت مصرف شود؟

آناناس و انبه، روغن های حیوانی، مارگارین، کانولا، نوشیدنی های انرژی زا، انواع سس، مربا، ژله، چوب شور، دونات، غذاهای شیرین و شور، گل کلم، آب میوه های پاکتی

گریپ فروت

آیا این رژیم خواصی برای بدن دارد؟

یکی از سوالای اساسی رژیم گریپ فروت این است که آیا این رژیم برای بدن مفید است؟

شما باید بدانید با این رژیم زودتر سیر می شوید و کمتر به سراغ ماده های غذایی چاق کننده می روید، همچنین میوه های موجود در این رژیم کالری کمتری نسبت به دیگر میوه ها دارد و می تواند فشار خون بالا و سطح کلسترول بدن شما را نیز تنظیم کند.

این رژیم معایب منحصر به فردی نیز دارد؛ معایب رژیم گرفتن ورود به شرح زیر است :

این رژیم یک رژیم محدود کننده است که ممکن است برایتان خسته کننده باشد
گریپ فروت اثرات آنتی هیستامین ها که ضد آلرژی هستند را کاهش میدهد
گریپ فروت با برخی از داروهای نامبرده تداخل دارد
ممکن است طی این رژیم ویتامین Е و مواد معدنی کمی به بدن برسد
ادامه دادن بیش از حد این رژیم می تواند شما را به مشکلات کلیوی و مشکلات کبدی دچار سازد

گریپ فروت

آیا میتوانیم هنگام انجام رژیم گریپ فروت ورزش کنیم؟

پاسخ بله است، ورزش هایی که برای شما لیست کرده ایم بدون فشار بیش از اندازه به بدن و ضعف شما می تواند در روند لاغری و کاهش وزن موثر باشد:

چرخش بازو، مچ، قوزک، شانه، گردن
حرکت پروانه
دویدن کوتاه مدت
وزنه برداری سبک
کرانچ
دوچرخه سواری
قیچی کوهنوردی
کلانک
ضربات افقی

میوه

آیا رژیم گریپ فروت یک رژیم اختصاصی و چربی سوز است؟

خیر این میوه و رژیم آن فقط می تواند درصد گرسنگی و اشتهای بیش از حد شما را کاهش دهد. اما صرفا چربی سوز کامل نیست.

رژیم گریپ فروت چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟

هیچ مدرک علمی نمی تواند اثبات کند که این رژیم چربی ها را آب میکند، اما مصرف گریپ فروت که غنی از ویتامین های نام برده است می تواند پاکسازی بدن را تسهیل بخشد و از رادیکال های مضر اکسیژن جلوگیری کند همچنین باعث کاهش التهاب است و مانع جذب چربی می شود.

نکته: این رژیم ممکن است بیرون روی شما را بیشتر کند و باعث تکرر ادرار و دفع مدفوع با دفعات بالا شود.

مزایای رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت رژیمی مشهور در میان افراد است و اگر به صورت صحیح رژیم گریپ فروت را رعایت کنید می توانید کاهش وزن را تجربه کنید و چربی سوزی را به دنبال داشته باشید؛ اما مصرف بیش از اندازه آن برای افراد ممکن است مضراتی را به همراه داشته باشد.

گریپ فروت

معایب رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت و زنان باردار

افرادی که باردار هستند به هیچ عنوان نباید از رژیم گریپ فروت استفاده کنند زیرا کودک را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است با توجه به تمام ویتامین های موجود در خود در دوران بارداری و شیردهی برای افراد مناسب نباشد.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان

گریپ فروت منبع بسیار زیادی از آنتی اکسیدان وجود دارد که می تواند با رادیکال های آزاد بدن مبارزه کند اما برای افراد یائسه مناسب نیست، طبق تحقیقات ما افرادی که آب گریپ فروت را در دوران یائسگی می نوشند 25 تا 30 درصد بیشتر در معرض سرطان پستان قرار می گیرند.

تداخلات با برخی از داروها

مصرف گریپ فروت با برخی از داروها تداخلات نادری دارد، توصیه می شود حتماً قبل از مصرف گریپ فروت و هنگام مصرف برخی از داروهای خاص با پزشک مشورت کنید.

خطر ابتلا به آسم تنفسی ناشی از پکتین را زیاد می کند

مصرف گریپ فروت در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند باعث ایجاد آلرژی و مشکلاتی مانند آسم می شود.

با استاتین ها تداخل دارد

در صورتی که مشکلاتی مانند مشکل کلسترول دارین مصرف گریپ فروت را متوقف کنید زیرا این میوه باعث استاتین ها تداخل دارد و عوارض بدی را برای افراد ایجاد می کند.

ممکن است دستگاه گوارش شما را تحت فشار قرار دهد

مصرف بیش از حد گریپ فروت به دلیل وجود فیبر بالا ممکن است موجب نفخ، گرفتگی معده، اسهال، گاز معده و کم شدن آب بدن شود.

گریپ فروت

عصاره گریپ فروت

جالب است بدانید عصاره گریپ فروت برای انسان سمی است!

طبق تحقیقات ما عصاره دانه گریپ فروت و مصرف آن برای پوست انسان بسیار سمی است و مصرف آن را توصیه نمی کنیم.

آیا گریپ فروت چاق می کند؟

این باور اشتباه است و طبق تحقیقات متخصصین ما مصرف گریپ فروت می تواند به عنوان روش سالم موجب کاهش وزن و جذب بیشتر آب در بدن شود.

گریپ فروت برای لاغری

این میوه برای کاهش وزن عالی می باشد زیرا فیبر زیادی دارد و می تواند احساس سیری را در بدن افزایش دهد.

گریپ فروت را چگونه بخوریم؟

در هنگام مصرف گریپ فروت بهتر است پوست سفید رنگ اطراف آن را جدا کنید و اگر تمام آن برای شما بیش از اندازه ترش است بر روی آن شکر بپاشید، پس از آب شدن دانه های شکر می توانید این میوه خوش طعم را میل کنید.

گریپ فروت