farsi beauty

مزایا و معایب رژیم گریپ فروت برای لاغری و کاهش وزن

رژیم گریپ فروت

یکی از روش های لاغری و کاهش وزن با رژیم گریپ فروت است که از سال 1920 آغاز شده است. این رژیم قوانین اصولی دارد که لازم است به مدت یک هفته تا یک هفته و نیم رعایت شود. یکی از نکات مهم و کلی در انجام رژیم گریپ فروت در افراد به شرح زیر است:

  • غذاهای کم کالری مصرف کنید
  • غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید
  • نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید
  • اسنک ممنوع است
  • پروتئین بیشتری به بدن خود برسانید
  • چربی های ناسالم را حذف کنید
  • از مواد غذایی قندی و نمکی پرهیز کنید
  • مایعات و آب زیاد بنوشید
  • این رژیم را بیش از 10 روز ادامه ندهید

رژیم گریپ فروت معمولاً برای افرادی که بیماری خاصی دارند توصیه نمی شود همچنین برخی از داروها اصلاً نباید با گریپ فروت مصرف گردد زیرا موجب تداخل داروی می شود مانند (داروهای استاتین، داروهای ضد افسردگی، داروهای تیروئید)

گریپ فروت

چه مواد غذایی باید در رژیم گریپ فروت مصرف شود؟

 این رژیم یک رژیم حساس است و برخی از مردم نیز آن را قبول ندارند به این دلیل که شما باید حساب و کتاب خوراکی خود را در این 10 روز داشته باشید در این 10 روز بهتر است از گریپ فروت، گوشت قرمز، سالاد و سبزیجات پخته، نوشیدنی های طبیعی، قهوه اصل، لبنیات، تخم مرغ، کلم بروکلی، آلو، سینه مرغ، بوقلمون، قارچ، سویا؛ برخی میوه ها مانند هندوانه، انگور، توت فرنگی، پرتقال، نارنگی، گلابی، پیاز، کدو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، زیره سبز، ریحان، پونه، شوید، گشنیز، رازیانه، میخک، جوز هندی، بادیان، فلفل سیاه، زردچوبه، گندم و جو، روغن زیتون، روغن های سبوس برنج، کره، کره بادام زمینی، پسته، کاج، ماهی، جوانه و نخود مصرف کنید.

چه مواد غذایی نباید در هنگام رژیم گریپ فروت مصرف شود؟

آناناس و انبه، روغن های حیوانی، مارگارین، کانولا، نوشیدنی های انرژی زا، انواع سس، مربا، ژله، چوب شور، دونات، غذاهای شیرین و شور، گل کلم، آب میوه های پاکتی

گریپ فروت

آیا این رژیم خواصی برای بدن دارد؟

یکی از سوالای اساسی رژیم گریپ فروت این است که آیا این رژیم برای بدن مفید است؟

شما باید بدانید با این رژیم زودتر سیر می شوید و کمتر به سراغ ماده های غذایی چاق کننده می روید، همچنین میوه های موجود در این رژیم کالری کمتری نسبت به دیگر میوه ها دارد و می تواند فشار خون بالا و سطح کلسترول بدن شما را نیز تنظیم کند.

این رژیم معایب منحصر به فردی نیز دارد؛ معایب رژیم گرفتن ورود به شرح زیر است :

  • این رژیم یک رژیم محدود کننده است که ممکن است برایتان خسته کننده باشد
  • گریپ فروت اثرات آنتی هیستامین ها که ضد آلرژی هستند را کاهش میدهد
  • گریپ فروت با برخی از داروهای نامبرده تداخل دارد
  • ممکن است طی این رژیم ویتامین Е و مواد معدنی کمی به بدن برسد
  • ادامه دادن بیش از حد این رژیم می‌تواند شما را به مشکلات کلیوی و مشکلات کبدی دچار سازد

گریپ فروت

آیا میتوانیم هنگام انجام رژیم گریپ فروت ورزش کنیم؟

پاسخ بله است، ورزش هایی که برای شما لیست کرده ایم بدون فشار بیش از اندازه به بدن و ضعف شما می تواند در روند لاغری و کاهش وزن موثر باشد:

  • چرخش بازو، مچ، قوزک، شانه، گردن
  • حرکت پروانه
  • دویدن کوتاه مدت
  • وزنه برداری سبک
  • کرانچ
  • دوچرخه سواری
  • قیچی کوهنوردی
  • کلانک
  • ضربات افقی

میوه

 آیا رژیم گریپ فروت یک رژیم اختصاصی و چربی سوز است؟

خیر این میوه و رژیم آن فقط می‌تواند درصد گرسنگی و اشتهای بیش از حد شما را کاهش دهد. اما صرفا چربی سوز کامل نیست.

رژیم گریپ فروت چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟

هیچ مدرک علمی نمی تواند اثبات کند که این رژیم چربی ها را آب میکند، اما مصرف گریپ فروت که غنی از ویتامین های نام برده است می تواند پاکسازی بدن را تسهیل بخشد و از رادیکال های مضر اکسیژن جلوگیری کند همچنین باعث کاهش التهاب است و مانع جذب چربی می شود.

 نکته: این رژیم ممکن است بیرون روی شما را بیشتر کند و باعث تکرر ادرار و دفع مدفوع با دفعات بالا شود.

شکوفه حشمتی

شکوفه حشمتی

نویسنده این مطلب

203 مطلب