farsi beauty

مصرف چه میوه هایی باعث کاهش اشتها می شود؟

دورهمی میوه ها

کاهش اشتها با مصرف برخی از مواد غذایی ممکن است. اگر شما دچار اضافه وزن هستید و دوست دارید که وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام و اندام ایده آل خود برسید لازم است علاوه بر ورزش و رعایت رژیم غذایی از ترفندهای دیگری هم استفاده کنید که به لاغری کمک زیادی می کند.

چاقی و اضافه وزن

طبق تحقیقات چاقی یکی از علل های مرگ به شمار می‌رود، چاقی و اضافه وزن بیش از اندازه زمینه‌ساز برخی بیماری ها مانند سرطان ها، مشکلات کلیوی، مشکلات فشار خون، آسیب های قلبی و عروقی، کاهش حافظه، پوکی استخوان، مشکلات دستگاه گوارش، یبوست و غیره می شود.

چاقی رژیم غذایی

برای کاهش اشتها چه میوه هایی مفید است؟

کنترل اشتها می تواند موجب شود که غذای زیاد از حد به بدن نرسد و این امر موجب لاغری می‌گردد.

اما در ادامه قرار است به میوه هایی که موجب کاهش اشتها می شود بپردازیم و آنها را برای شما معرفی کنیم:

موز

سطح بالایی از نشاسته را در خود دارد که باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید پس موز یک انتخاب مناسب برای کاهش اشتها می باشد.

بادام

پروتئین های موجود در بادام به همراه چربی و فیبر به مهار اشتهای کاذب کمک زیادی می کند.

گارسینیا کامبوجیا

این میوه استوایی به سرعت می تواند موجب کاهش وزن شود به همین دلیل است که در غرب بسیار معروف می باشد.

آب لیمو

حاوی پکتین است و پکتین اشتها را به‌خوبی سرکوب می‌کند شما می‌توانید لیمو و عسل را مخلوط کرده و آن را میل کنید تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.

آووکادو

آووکادو به سیری بسیار کمک می‌کند و پر از چربی های تک اشباع  مناسب برای بدن می باشد که این امر هم به مهارت اشتها کمک شایانی می کند.

گلابی

گلابی یکی دیگر از میوه های چربی سوز است که فیبر بالایی دارد و به کاهش اشتها کمک بسیار زیادی می کند.

گریپ فروت

شاید تا به حال اسم رژیم گریپ فروت را بارها شنیده باشید، گریپ فروت میوه ای است که به نوبه خودش می تواند چربی را در بدن شکست دهد و به کاهش وزن کمک کند.

سیب

سیب و ترکیب آن با عسل نیز یکی دیگر از روش های کاهش اشتها و لاغری اندام می باشد، بدین منظور می توانید سیب را رنده کنید و آن را با عسل میل کنید.

هویج

هویج دیگر میوه ای است که به کنترل اشتها کمک می کند و برای سلامت رگ های اطراف چشم بسیار مفید است.

رژیم غذایی

برای کاهش و کنترل اشتها لازم است دیگر از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

مواد غذایی دیگری وجود دارد که به کنترل اشتها کمک می کند:

  • تخم مرغ
  • دارچین
  • بلغور جو
  • دانه های کتان
  • دانه چیا
  • قهوه
  • فلفل قرمز یا پودر کایین
  • سیب زمینی های شیرین
  • چای سبز
  • شکلات تلخ
  • توفو
  • اسفناج و سبزیجات
  • پروتئین آب پنیر
  • شیک پروتئین
  • نخود
  • گواوا
  • نخود سبز
  • سویا
  • گل کلم
  • بروکلی
  • نعناع
  • عصاره زعفران
  • سوپ
  • زردچوبه
  • پسته 
  • اسید های چرب امگا 3

این مواد می تواند اشتهای شما را کنترل کند و موجب چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن اندام شما شود.

شما کاربر عزیز می توانید روزانه با جستجوی عبارت "فارسی بیوتی" وارد سایت شوید، تا مستقیم و سریع تر به مطالب جدید سایت دسترسی داشته باشید. 😍
شکوفه حشمتی

شکوفه حشمتی

نویسنده این مطلب

372 مطلب