چه میوه هایی برای دیابت خوب است ؟

افراد دیابتی باید توجه بسیاری بر روی غذا و مواد غذایی مصرفی خود داشته باشند. نیازی نیست که شما رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید. فقط کافیست که مرکبات، سبزیجات، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان، پروتئین و دانه های فیبر دار را به وعده غذایی خود اضافه کنید و از طرفی مواد غذایی چرب و شیرینی جات را از وعده غذایی خود پاک کنید. از جمله میوه هایی که برای افراد دیابتی مناسب است عبارتند از:

توت فرنگی

دارای ویتامین و آنتی اکسیدان می باشد و قند خون شما را ثابت نگه می دارد. علاوه بر آن انرژی شما را نیز افزایش می دهد و موجب شود که برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

انار

خوردن انار ریسک مبتلا شدن به دیابت را کاهش می دهد. همچنین مصرف انار سبب از بین رفتن توده های چربی و کاهش کلسترول بد نیز می شود.

پرتقال

 پرتقال به دلیل داشتن ویتامینC، قند کم و کاهش سرعت چرب قند در بدن به تنظیم انسولین خون کمک می کند.

گریپ فروت

زیرا ترکیبی از لیمو و پرتقال بوده و حاوی فیبر محلول و ویتامین سی می باشد. علاوه بر آن برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی نیز مناسب است.

سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر های محلول و ویتامین C است. سیب برای بدن بسیار مفید است. از جمله فواید آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سم زدایی بدن
• کمک به دفع مواد مضر داخل بدن
• از بین بردن احساس گرسنگی
• افزایش ایمنی بدن
• نیاز بدن به انسولین را کم می کند.

آووکادو

آووکادو سرشار از پتاسم است و میزان قند خون شما را در حالت پایه قرار می دهد. علاوه بر آن دارای پتاسیم، فیبر بالا و چربی اشباع شده نیز می باشد.

کیوی

سرشار از کربوهیدرات، فیبر، پتاسیم و بتاکاروتن می باشد که قند خون را کاهش می دهد. علاوه بر آن کیوی سرشار از ویتامین های زیر می باشد.

• ویتامینA
• ویتامینE
• ویتامینC

آلو سیاه

آلو سیاه سبب کنترل فرایند تبدیل کربوهیدرات به قند می شود. علاوه بر آن تشنگی زیاد و تکرر ادرار را نیز می توان با مصرف آلو سیاه کنترل کرد.

هندوانه

با اینکه هندوانه قند دارد اما قند آن آسیبی به بدن شما نمی زند. هندوانه برای تصفیه کلیه ها نیز بسیار مناسب است و به دلیل داشتن فیبر و آب و مواد معدنی برای سلامتی شما گزینه خوبی می باشد.

گلابی

گلابی سرشار از ویتامین مختلف می باشد که عبارتند از:

• ویتامین C
• ویتامینB2
• ویتامین A
• ویتامینB1
• ویتامینE

علاوه بر آن دارای فیبر نیز می باشد که خواص بسیاری برای بدن داشته که می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تنظیم قند خون
• سلامت دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش کلسترول

همچنین می توان به میزان کالری کم گلابی و کربوهیدرات آن نیز اشاره کرد.